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Olá, Gostaria de saber se é viável fazer muaythai 3x por semana + stronglift 5x5 (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/) visando o ganho de força e resistência para luta? Idade: 16 Altura: 1,75 Peso: 72 kg O treino é o SL 5X5 (3x na semana: A-B-A e B-A-B, nos dias de descanso muaythai) Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 5x5 Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5

E awe galera! Sempre leio o site e o blog para sanar minhas duvidas e curto e respeito a opinião de vocês pois são simples, verdadeiras e sem frescuras. Então vamos lá. o Treino abaixo é a minha rotina atual, porem dando o máximo nos exercícios, não estou sentindo uma mudança tão bacana quanto esperava. Gostaria de saber se existe algum tipo de exagero ou algo que esteja minando meus ganhos. Eu pratico MuayThai 3x na semana e logo após os treinos na academia. TREINO A,B,C,A2 e B2 A - Bíceps e Peito Barra Fechada 4x 8R Supino Reto 3x 8R Rosca Unilateral Pulley + Rosca Martelo 3x 10R/3x 8R Supino Inclinado 3x 8R Rosca Alternada 4x 8R Supino Declinado 3x 8R Rosca Scott 3x 8R Pull Over 3x 10R Abdominais B - Tríceps e Costas PuX.PeG.Aberta + PuX.PeG.Fechada+Remada Baixa 3x10R/ Cada Triceps Uni.Corda + Triceps Coice 3x 10R/3x 8R Remada em Pé 3x 10R Triceps Francês 3x 8R Dorsais Pulley 4x 10R Triceps Testa 2 Niveis Halteres 3x 8R/Cada Puxada Maquina 3x 10R Triceps Corda 4x 10R C - Ombros e Pernas Agachamento 3x 10R Desenvolvimento Ombros Unilateral 4x 10R Extenção e Flexão de Pernas 3x 10R/Cada Desenvolvimento Ombros Smith 3x 10R Leg Press 3x 8R Elevação Lateral+Frontal 4x 8R Adução e Abdução 3x10R/Cada Power Clean 3x 10R Abdominais A2 - Bíceps e Peito Cross Over 3x 10R Rosca 21 3x + 1x Falha Voador 4x 10R Rosca Puley + Rosca Concentrada Unilateral 3x 10R/3x 8R Crucifixo 4x 10R Rosca por Trás da Cabeça 4x 10R Peito na Maquina 3x 10R Rosca Corda 4x 10R B2 - Tríceps e Costas Supino Fechado Triceps 3x 10R Levantamento Terra 3x 10R Triceps Francês unilateral 3x 8R Puxada Por Trás da Cabeça 3x 10R Triceps Testa 3x 10R Encohimento + Encolhimento Smith 3x 10R/Cada Triceps Pulley 4x 8R Remada Unilateral 3x 8R Abdominais Sábado e Domingo, descanso. Treino a algum tempo logo, podem indicar exercícios Intermediários/ Avançados sem problemas. valeu a todos de antemão.