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Galera gostaria de tirar uma duvida com alguem ja esperiente. Este mês resolvi fazer uma dia boa para ganha e blablabla... Gostaria de saber se fazendo uma dieta balanceada (comendo a cada 3 horas no maximo), tomando algum PH, Whey de marca boa, malton, e Animal Pack. Quanto tempo de base começarei e ver resultados tanto no almento de força quanto no de masa muscular, (por causa do ph estou me sentindo com a recuperação pos exercicio muito mais rapido)
