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Boa tarde. Eu tenho dificuldade de engordar (ganhar peso), por isso decidi tomar suplementos para ganhar mais peso e também massa muscular, nunca tomei suplementação antes. Quais os tipos de suplementação deve tomar para iniciar e depois de um tempo quais os outros suplementos deve continuar tomando. Se possível gostaria de uma rotina de suplementação, tipo o que devo tomar pela manha, durante o dia, pós treino e antes de dormir. Já pesquisei e também me falarem de vários suplementos como: Hipercalórico, Albumina, Whey Protein concentrado e isolado, Creatina, BCAA e Maltodextrina, mas não sei como associá-los devidamente e em que horários tomar cada um. O meu objetivo é ganhar massa muscular e depois de ter a quantidade necessária começar a definir. Tenho 30 anos Peso 62 KG Altura 1.67 Corpo magro. Certo de atenção de todos os amigos do site, Agradeço.
