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Boa tarde galera, sou novo ainda na musculação ... Me disseram uma boa dica para complementar um cafe da manha, Mingau de Aveia Fiz o teste mas procurei deixar o sabor mais interessante, e fui as compras de outro cereal para adicionar ao mingau. E o resultado final foi esse: Leite Desnatado + Aveia + Cereal de Milho( ao estilo cereal de soja, ou ate mesmo nescau cereal " em bolinhas "). Bom gostaria da opinião de vocês a respeito de adicionar o cereal de milho, não possuí altas quantidades de gordura, como também não possuí altas quantidades de proteína. Mas é muito rico em carbo! Segue a informação Nutricional: Porção 30g(3/4 de xícara) Carbo: 26,5g Proteína: 1,2g gorduras totais: 1g gorduras saturadas: 0,4g gorduras trans: 0g gordura Monoinsaturadas: 0,3g gordura Polisaturadas: 0,2g Colesterol: 0g e mais alguns benefícios: fibra alimentar, cálcio,zinco, ferro, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 Niacina, vitamina B6, vitamina B12, Acido pantotênico, ácido fólico. Não uso 3/4 de xícara, procuro usar muito pouco, para amassar e fazer absolutamente um pó( pois não tenho money para comprar whey protein,) e misturo com a aveia e o leite desnatado. Então galera, posso continuar a comer? trocar por outra coisa? Ou não perder tempo com isso? sendo que uso somente para praticamente alterar um pouco o sabor. Obrigado pela atenção!
