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Mostrando resultados para as tags ''Me ajudem treinamento errado?''.
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Pessoal, Seguinte,eu malho a 10 meses e não consigo definir,acho que posso estar malhando errado,segue minha rotina: Segunda 30 min antes tomo BCAA e creatina supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 Pullover 3x10 voador invertido 3x10 triceps no cross 3x10 triceps na corda 3x10 triceps arremesso 3x10 triceps coice 3x10 após o treino imediatamente Whey + BCAA e ao dormir tomo um comprimido de Melatonina Terça 30 min antes tomo BCAA e creatina Puxada costas 3x10 Puxada frente 3x10 remada maq. 3x10 voador invertido 3x10 rosca direta 3x10 rosca alternada 3x10 rosca concentrada 3x10 após o treino imediatamente Whey + BCAA e ao dormir tomo um comprimido de Melatonina Quarta malho ombro e pernas e assim suscetivamente.. MINHA DÚVIDA É,ONDE ESTA MEU ERRO???? SEGUE MINHA FOTO
