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Mostrando resultados para as tags ''Massa magra''.
Encontrado 8 registros
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Bom dia! Galera gostaria de uma força... tenho 27 anos e ja tem pelo menos uns 7 anos q não malho, voltei com as corridinhas exercicios aerobicos e agora estou voltando a malhar na academia, quero queimar mais gordura quanto possivel, aumento não exagerado de massa muscular, definir e melhorar a questão da saude tbm claro, so q acabei desanimando exatamente com a demora nos resultados, Obs: nunca usei nada nem suplemento nem anabolicos. tenho 1,73 84kg, oq me recomendam? pra queimar rapidamente, gostaria de ter um resultado ainda neste verão! dar uma levantada na alto estima ajuda a não desanimar nem relaxar com os exercicios não é? -
Olá amigos, estou ciclando com Propionato 200mg/ml e Stanozolol 50mg/ml. 1 - 8 Semanas - Propionato 0,5 ml DSDN 3 - 8 Semanas - Stano 2 ml DSDN Fiz a segunda aplicação de Propionato ontem, e como dói esta merda, mas apesar da dor intensa, não existem sinais de inflamação ou algo parecido. Estou na primeira semana de ciclo e ainda não vi nenhum efeito, nem negativo nem positivo. Opiniões e conselhos são muito bem vindos. Abraços! -
Boa Tarde galera,tirei essas fotos pra vcs avaliarem no chutometro mais ou menos quanto eu tenho de BF! Outra duvida tambem,Posso partir pro Bulking sem medo
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NOME: EVELLYN | IDADE: 21 ANOS | PESO: 58kg | ALTURA: 1,62m Já frequento a academi a alguns anos, já tive como objetivo emagrecer e consegui, e também já passei um bom tempo malhando só pra manter a forma, e porque sei de como é saudável a prática de exercícios... O que agora é o ganho de massa magra, estou tomando whey há alguns meses, e pretendo iniciar um ciclo de Oxandrolona na próxima semana, tomando 20mg por dia (duas cápsulas de 10mg). (Optei pela Oxan visto que até onde sei é o menos prejudicial e mais indicado para mulheres, já que apresenta menor chance de virilização que os demais). Minhas dúvidas são: 1 - Eu devo tomar as duas cápsculas de uma vez, ou em momentos diferentes do dia? 2 - Antes ou depois do treino? 3 - Tomo anticoncepcional em comprimidos, isso pode trazer alguma consequencia? Se alguém que já tomou tem alguma dica para me dar ou me dizer se teve um resultado positivo/negativo, agradeço desde já. -
Eai galera! Sou novo aqui no forum e na academia tb, e como todo novato, estou com muitas duvidas. Quando eu era novo, eu cheguei a ser quase obeso, mas comecei a nadar e a segurar a boca, e emagreci muito, chegando ao meu peso normal, mas fiquei com bastante gordura localizada na barriga e no culote, e isso me incomoda muito, devido a eu ter a perna e os braços finos. Comecei a malhar a 1 mes, e estou malhando pesado, e tendo uma boa alimentação. Enfim, eis a minha duvida. É melhor eu ganhar massa muscular, para depois perder essa gordura localizada, ou definir primeiro, para depois começar a ganhar massa? Fazendo aerobicos em jejum 3x por semana, consigo diminuir a gordura? Mas, realmente, queria queimar a gordura primeiro para depois ganhar massa. Então, realmente valeria apena fazer uma dieta Cetogenica ou devo fazer uma dieta leve e perder devagar apenas malhando? Pois queria perder gordura preservando o minimo de massa magra, e se desse, ganhar musculos, ja pesquisei sobre isso, e nao quero cortar em geral os carboidratos, quero fazer isso naturalmente. Dentre as pesquisas que eu fiz, retirei algumas coisas que acho que tem bastante fundamento: AEROBICO EM JEJUM NAO COMER CARBO NAS 2 ULTIMAS REFEIÇOES EXERCICIOS COMPOSTOS DIETA A BASE DE PROTEINA CARBOIDRATOS DE BAIXO INDICE GLICEMICO Oque voces acham? Valeu galera, abraços. De semana em semana posto foto com meus resultados para voces acompanharem melhor. Aceito todo tipo de dica. OBS: Peso: 61kg Altura: 1,72 Idade: 18 anos -
Olá Pessoal! Essa é a minha primeira dieta, antes dela fiz um cutting sem muitos cuidados e, eliminei cerca de 6kg. Eu estava com 82kg e fui para 76kg. Quero fazer um Clean Bulk com cuidado, pois, sou magro, mas se eu não cuidar, a barriga cresce rapidinho! Abaixo estão os meus dados: Altura: 1,82 Peso: 76 idade: 30 anos BF: Acredito que seja 16% Objetivo da dieta: Bulking Segue a dieta que montei. Além do que está ali, posso adicionar mais uma ricota e BCAAs que tenho em casa... O grande problema é que tenho ficado bem cheio com essa comida toda, está complicado comer tudo isso hehehe Meu excedente calórico ficou em apenas 147Kcals, isso tá bom pra começar? A proporção dos macronutrientes ficou assim: 2,6g/KG proteina - 4,4g/KG carbos - 1,4g/KG gorduras Me ajuda aí!!!! Abraço!
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Eae galera , tava uns dias viajando e voltei agora a ativa e por esses dias , um amigo meu comentou comigo que tem como ganhar massa com o " TPC " se isso for msm pocível , e se for pocível tem alguma chance de acontecer distorção nas minhas táxas hormônais e quais seriam as melhores marcas de " TPC " para se tomar . Desde já , agradeço , boa noite
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Aej No Bulk Clean, Seria Minha Teoria Válida?
sergiocaronte postou um tópico em Dieta e suplementação
Boa noite pessoal, estou no meio da minha série de cutting que vai até final de dezembro e começando a planejar o meu bulking. No cutting, estou fazendo AEJ de 3x~5x por semana. Estavam pensando, o que vocês acham eu manter o AEJ no Bulking? eu sei que no Bulking eu tenho que extrapolar a minha TBM, e o aeróbico aumentaria a minha TBM, porém eu penso que o AEJ afeta diretamente a gordura corporal e um pouco da massa magra, mas durante na alimentação diária eu iria repor. Em vez do dia de um bulk normal seguir: como bastante, treino bastante, aumento MM e gordura. O dia do bulk com AEJ seria: como bastante, treino bastante, aumento MM e gordura, no AEJ do outro dia, diminuo a gordura e volto no como bastante, treino bastante, aumento MM e gordura, e assim por diante. O que acham? seria uma boa estratégia para ganhar MM no Bulk tentando minimizar ao máximo o aumento do BF?
