Pesquisar na Comunidade

Bom assim que passar esse carnaval quero começar a focar de verdade na academia bom estou com um bcaa top integral medica que contem 1360 leucina por capsula ou seja como eu vvou tomar 4 por dia total se n me engano será 5440 . E tenho um whey protein na verdade pareçe um hiper calorico 26 grama de carbo e 16gm de proteina . e também ja vou comprar um albumina que contem 2gm de carboidrato e 35gm de proteina por porção de 45gm ( 3 colheres de sopa) Albumina da cyber form. Bom eu tenho 1,69 peso 65 kg. Meu objetivo é ganhar massa magra. Claro que um foco total de uma dieta de massa magra , mais eu queria sabe se com tudo isso dai que vou começar a tomar ( ja comprei) vou ganhar ? em 2 meses a 3 meses ja vejo algum resultado? fazendo a dieta certinha etcs ? o rotulo do BCAA : Valor Energético 13 kcal = 55 kj 0 Vitamina B6 1,3 mg 100 Leucina 1360 mg 100** Isoleucina 973 mg 100** Valina 973 mg 100** Rotulo do Albumina cyber form Informações Nutricionais Sabores: Baunilha e Chocolate Porção: 45g (3 colheres de sopa) Quantidade por porção % VD(*) Valor Energético 148 Kcal Carboidratos 2 g Proteínas 35 g Gorduras Totais 0 g Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibra Alimentar 0 g Sódio 444 mg 18 e o whey da atletica tem 24 de carbo e 16gm de proteina( um lixo) 2,4 gordura totais. Bom será que eu fazendo uma boa dieta ganho resultado? minha dieta é essa. (Albumina) Café da manha : Banana cozida ou batata cozida pão integral com queijo ou peito de peru banana prata com granola leite desnatado. Lanche : Iogurrte ligth com aveia ou banana salada de ffruta com aveia sanduiche natural com suco de fruta Almoço: Arroz ou macarrão sem conservantes Feijao apenas 4 colhes de sopa sem gordura peito de frango carne(bife) peixe(file_ clara de ovos ou carne de soja salada de folha a vontade com azeite extra virgem e sal a gosto verduras e legumes a vontade também. Antes de ir á academia: Pão com queijo ou peito de peru banana prata com aveia e mel e também meu (BCAA ) 2 capsula antes apos treino: Leite desnatado com aveia ou granola MEU (Bcaa) pos treino . Whey protein ( pos treino) Janta: arroz branco com peito de frango ou peixe tambem colocar carne de soja atum ou sardinha Antes de dormir : Uma fruta ( não esuqeçendo de tomar 3 a 5 litros de aguas por dia) (albumina) antes de dormir.; 1,69 cm 28cm de braço 15 anos. 65kg Bom ganhará um bom resultado na massa magra? oq posso mudar na dieta ?