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Eai galera sou novo aqui e gostaria que vocês me mandassem um bom treino ABC que trabalhe os músculos de ângulos diferentes.(Com angulo diferente quero dizer por exemplo : Um exercício treina a parte de dentro do tríceps e o outro a de fora) Estou a 6 meses na academia tenho 16 anos Entrei pesando 52quilos e agr estou com 59 Procuro um treino para hipertrofia. Só para lembrar tenho dificuldade em ganhar músculo no braço.
