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2 meses para ca tomei vergonha na cara e comecei a fazer uma dieta contada grama por grama, depois de estruturada veio a parte dos suplementos comecei a tomar ZMA Multivitamico Whey Dextrose Malto E com isso meu intestino ficou meio estranho ficou mais solto e com diarreia(não viral) e não sabia o por que e em qual suplemento está me causando isso, Ate que descobri que a cima de 350mg de magnésio solta o intestino e pode provocar diarreia e como estava tomando em torno de 500mg de magnesio ate mais, Estava tomando 4 capsulas de Multivitaminico (Recomendado) e 4 de ZMA 1 a mais que o recomendado fiz o teste diminui pela metade os 2 e vi que eram eles que estava causando os problemas de diarreia, Comecei a tomar o recomendado do ZMA (3 capsulas) e ate então parou os problemas vou seguir por um tempo para ve se o problema pode persistir se caso persistir devo tirar o ZMA ou o Multivitamico ? ou apenas diminuir a dose do ZMA? Apenas o Multivitaminico não tem o recomendado de Magnésio
