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Galera hoje pela manha inventei uma mistureba que particularmente ficou uma delicia ai vai a receita , mata qualquer vontade de comer doce muito bom : 1 banana nanica ( eu coloquei pequena pois estou em cutting ) 1 1/2 scoop de whey morango ( ou sabor de sua preferência) 14g (1 colh sopa) farinha de aveia 15ml (1 colh sopa) de leite 14g (1 colh sopa) de queijo tipo Quarq light (ou cottage usei este pois não tem cottage nos mercados da minha região) Amasse a banana com o leite e o queijo em seguida adicione o whey e o restante dos ingredientes Ótimo para desjejum ou lanche da tarde valores ficam assim : 274,6 Kcal Prot : 43,4 Carb: 38g Espero que tenham gostado Bj ;*
