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Fala galera, Voltei a malhar segunda feira e na terça pingou um Lipo6 Black UC aqui..tinha sido extraviado mas acabou chegando, não sei como..enfim, Comecei a tomar na quarta-feira junto com dieta e AEJ todos os dias..irei fazer um relato aqui todo dia e gostaria da ajuda de vocês com conselhos, críticas e dicas =] Faço 22 anos agora no começo de março e estava pesando 80~82kg na terça-feira. Fotos no 8º Dia @Edit (Fotos no relato) Resultado final (Fotos no relato) Dieta + AEJ + Sauna + BCAA Probiótica (2400mg) + Lipo6 Black UC Infelizmente eu não tive a oportunidade de fazer as medições das várias partes do corpo. Acompanhei somente a do bíceps que eu já sabia pois tinha medido uma semana anterior, e meu peso na balança INÍCIO : 21/02/2014 TÉRMINO : 19/03/2014 IDADE : 20 anos ALTURA : 170cm PESO: 80~82kg -> 73~74kg BÍCEPS: 40cm -> 39cm -> AEJ de segunda à sexta-feira (na primeira semana AEJ no sábado e domingo também). -> TREINO de segunda à sábado. Ficha ABC Peito e Bíceps Dorsal e Tríceps Perna, ombro e antebraço Abdominal 2x na semana -> Sauna de terça-feira à domingo. ----------------------- 1 º Dia Quarta - Feira Acordei as 08:00h, tomei 1 comp. de Lipo e corri 2 km.. cheguei em casa com uma leve tontura e muita dor de cabeça, mas sem fome nenhuma. Tomei meu banho e comi 2 pães de forma com 30g de ricota e 2 fatias de lombinho canadense. Tomei 400 ml de leite desnatado e 2 bananas. 12:00h, tomei outro comp. e almocei as 12:30. De novo..perdi o apetite e não consegui comer muito. Comi um prato de alface com cenoura e 3 pedaços de bife.. Terminei de comer por volta de 13 horas, com bastante dificuldade para ingerir porque perdi a fome totalmente e as 14hrs fui treinar perna,ombro e ante braço com disposição normal, nada fora do comum... cheguei em casa e comi no pós treino o mesmo do café da manhã. Jantar foi igual ao almoço. 2º Dia Quinta - Feira Acordei e tomei 1 comp. em jejum as 08:00h e fiz o AEJ por 15 minutos..não senti efeito colateral nenhum nesse dia, apenas enjoo. Apetite continuou bem reduzido e meu café da manhã foi diferente. Fiquei preocupado em perder nutrientes, vitaminas, etc.. No meu café da manhã e no almoço estou tomando um suco, sem açucar de cenoura + beterraba + laranja (meu pai tomou isso quando operou..pegou anemia e o médico receitou). Continuo com pão, ricota e lombinho no café da manhã e no pós treino. Almoço e janta somente salada + carne e ovo cozido no jantar. Outro comp. às 12:30h e almoço ás 13:00h. Treinei peito e bíceps e abdomêm de 14:00h até 16:00h, com carga normal, sem diminuição de peso. O consumo de água aumento bastante e estou suando pouco. 3º Dia Sexta - Feira Acordei e tomei 1 comp. e o AEJ foi mais leve hoje...estou sentido muitas dores musculares em razão do treino pesado, então não aguentei correr..apenas uma caminhada leve de 15 minutos. Café da manhã : 2 fatias de pão, 30g de ricota e 2 fatias de lombinho canadense + suco sem açucar de laranja, cenoura e beterraba. Meia hora antes do almoço tomei mais 1 comp. de lipo 6 e no almoço comi meia colher de arroz, meia colher de feijao, salada e 3 porções de carne. Treinei costas e tríceps de 14:00h até 15:30h e meu pós treino foi o mesmo do café da manhã, porém em vez de suco, tomei vitamina de banana + maçã sem açucar. Estou bebendo muita água durante o treino, cerca de 4 litros no mínimo e o suor está relativamente baixo.. 17:30h até 18:30h eu tomo sauna e depois eu janto. 4º Dia - Sábado ( hoje ) Queria ter começado o relato desde o primeiro dia, mas eu estava sem internet... Hoje acordei as 06:50, tomei 1 comp em jejum e pulei corda por 10 minutos, depois uma leve bicicleta por 5 min. Tomei banho e comi 2 fatias de pão, 30 g de ricota e 2 faias de lombinho canadense com suco de melão + melancia. Tomei 2 comprimidos de BCAA da probiótica e fui treinar de 10;00h até 12:00h ( ombro, perna e ante braço - hoje consegui pegar mais pesado porque as dores já sumiram). Cheguei em casa e tomei mais 2BCAA e 1 comp de lipo e fui tomar uma sauna rápida... Acabei de almoçar, meia colher de arroz, meia de feijão, salada e 2 pedaços de bife.. No lanche da tarde será o mesmo do café da manhã. Amanhã será descanso e irei tomar apenas 1 comprimido antes do almoço...nada de exercício porque estou um pouco exausto. Resumo desses dias No primeiro dia eu senti muito efeito colateral, mas acho que foi por causa do intervalo de tempo entre 1 comprimido e outro de lipo 6. Tomei um as 8h e outro 12h. Senti muita tontura e dor de cabeça ao longo do dia, não tinha apetite nenhum e vontade de cagar toda hora.. O treino foi normal, consegui fazer todos os exercícios sem fraqueza. Eu treino todo dia das 14:00h ~16:00h e tomo sauna de 17:30h ~18:30h, a janta é por volta de 19h~20h e eu deito para dormir as 22h. O sono está normal..não estou tendo insônia e os efeitos colaterais senti apenas no primeiro dia,, nos outros dias foi tudo normal, exceto pelo enjoô e falta de apetite. Já perdi 4 kg em 4 dias, e fiquei preocupado em perder massa magra, comprei o BCAA para dar uma segurada, está correto ? Estava pesando 80,5 e agora estou com 76,5..já deu pra perceber uma redução na barriga. Irei fazer os relatos agora todo dia =D