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Fala galera, Sou novato no fórum, pra falar a verdade nunca havia postado nada no fórum, mas sempre acompanho muitos relatos e sempre venho aqui tirar minhas duvidas (normalmente as minhas duvidas são topicos ja existentes). Enfim, vamos ao que interessa. Sou engenheiro e comecei a trabalhar demais com o final da faculdade, parei de fazer meus exercicios e foquei somente na carreira, resultado ? 16 Kgs a mais na minha balança. Agora foquei e voltei a malhar tem 2 semanas, só com a Dieta e treino consegui perder 2 Kgs ( tenho muita facilidade para ganhar e perder corpo). Comecei na segunda a tomar um Whey Protein Isolado, estava tomando antes do treino, como lanche pré treino. E ontem comecei a tomar o Lipo 6 e passei o Whey Protein para pós treino. Seguem meus dados para analise. Por favor, comentem oque acham. Vou adaptar as dicas, sugestões e broncas (heheh) que voces me derem. 5:00 - Lipo 6 6:00 - 2 Torradas Integrais + Queijo Minas 9:00 - Barra de Cereal Light ( No trabalho) (bebia Café junto, antes de começar com o Lipo 6) 12:00 - Almoço. Normalmente macarrão + Carne Moída com Pimenta 15:00 - Barra de Cereal Light ( No trabalho) (Cortei o café de novo aqui) 16:00 - Lipo 6 18:45 - Torrada Integral + Peito de Peru + Queijo Minas (hora que normalmente chego em casa) 19:30 - 21:30 Musculação + Aeróbico 21:30 - Whey Protein com Àgua 22:00 - Ovo mexido com Carne (Moída, assada, frango ,...) Lembrando que sempre tomei e tomo muita água. E Além de perder peso, quero ganhar uma massinha também se possivel ( Quem não quer ? ) Vamo que vamo galera.. to focado e rumo ao projeto Seedorf 2013 !! ahahahahahah Vou postar meu relato consolidado aqui a cada 5 dias , mas no meio tempo vou respondendo ao que forem falando !!! Grande Abraço rapazeada