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Objetivo: Cutting e manutenção de MM. Li que L-leucina isolada: "Ajuda a evitar consideravelmente o catabolismo muscular" "promove anabolismo muscular e aumento do nível de aminoácidos no sangue" "torna uma refeição proteica até 65% mais anabólica" "Ajuda na recuperação muscular ao longo do dia e do descanso" "Leucina só tem efeito anabólico se for 5g e se for consumida c/ carboidratos" " 15 minutos antes de uma refeição com bastante proteína e com algum carbo, ou seja, antes almoço, antes jantar, antes ceia" mas também li que: "Não devemos comer carbo a noite em cutting" Então? Os dois pensamentos fazem sentido para mim. Coloco pelo menos uma fatia de pão integral junto com o jantar basicamente proteico? ou não melhor não? Dados e minha dieta completa em: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100036-avaliem-minha-dieta-cutting-em-ex-obeso/
