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Olá gente... Faz dois meses que lesionei o cruzado anterior do joelho direito jogando basquete... Agora, fui liberado pelo ortopedista para voltar a treinar até a cirurgia , mas exercícios como Terra e Agachamento, que envolvem o uso do joelho, foram proibidos por ele. O agachamento eu substituí com séries adicionais e variações no Leg Press, mas ñ consigo pensar num substituto seguro para o Terra. Pensei no Good Morning sentado, mas nunca vi ninguém fazendo. Alguma sugestão? Fiquei duas semanas após a lesão em treinar. Quando voltei, reformulei todo o meu treino para exercícios sentado ou pendurado na barra e excluí as pernas total. Como agora fui parcialmente liberado, queria dicas de principalmente como tentar suprir a falta do Terra sem exercícios que ponham a perigo o que resta inteiro ainda no meu joelho. Desde já, obrigado.
