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' Salve Salve marombas, tudo certo? Então galera, dia 22/04 estareis iniciando meu 1º ciclo e ireis relatar aqui no forum. Segue as informações. Idade: Quase 18, faltam 1 mes Altura: 1,87m Peso: 95kg BF: 9-10% Braço: 41cm Peitoral: 110cm Cintura: 84cm Ombro: 127cm Perna: 67cm Treino: 5x na semana. Suplementação: Whey Concentrado Glambia, Malto, Creatina Universal, Protein bolic(como albumina) e bcaa. A dieta é a seguinte: 3-4gr/kg proteina 6:00 Shake de proteínas com 1 banana, aveia, proteina de soja em flocos, 300ml de leite desnatado, 2 claras de ovos, 2 gemas, 20gr de protein bolic e batata doce. 9:00 200gr de figado de frango cosido, 50gr de ricóta e batata doce. 12:00 almoço 250-300gr de peito de frango grelhado, macarrão, arroz, batata doce, legumes e salada. 15:00 200gr de figado de frango grelhado, ricota e batata doce ou arroz integral. 18:00 250gr de figado, ricota e batata doce. 20:00 pré treino 100ml de leite com aveia, proteina de soja em flocos, 200gr de figado, batata doce, arroz integral e 2caps de bcaa. 21:35 pós treino 30gr Whey concentrado Glanbia, 5gr creatina, 30gr de malto e 3caps de bcaa 22:00 jantar 250-300gr de peito de frango grelhado, 100gr batata doce, salada ou vegetais. 22:30 20gr de protein bolic, 2 claras de ovos e 2 gemas. PS: Todas as refeições tens em média de 35-45gr de proteinas. PS²: Nas terças e Quintas eu almoço em um restaurante, devido ao trampo... lá eu esculacho na carne e massas, como em média 700gr de frango cosido e carne assada. Bom, vamos ao ciclo. Ireis começar só com a oxan devido a ser meu 1º ciclo, quero começar leve para ver como meu corpo vais reagir com a droga. Várias pessoas falaram para mim mandar uma testo junto, então pensei em mandar um enantato, mas creio que ireis deixar para mandar com testo 3 meses após o ciclo. Bom, Tenho 600caps/10mg de Oxan, meu ciclo serás o seguinte: 1-4 60mg 5-6 80mg 7-8 100mg TPC Tribulus 1500mg/tds Pretendo ganhar no minimo 5kg de MM nesse ciclo, pois tenho facilidade de ganhar peso, ganhar em torno de uns 3-4cm de braço, ou o máximo possivel, meu treino serás o mesmo, a diéta a mesma, porém ireis aumentar os carbos para facilitar no ganho de peso. Caso alguém tenha sugestões para o ciclo, elas serão bem vindas. Segue ai as fotinhos atuais: VENENINHOS HEHE SUPLEMENTAÇÃO Desde já agradeço galera, Forte abraço.