Salve monstros!!
Primeiro post aqui no forum, e tenho uma duvida muito séria.
Acordo 07:00, tomo café e vou para o colegio, entro as 07:45 e fico até as 13:00, chego em casa 13:30 e almoço, durante todo o periodo no colégio eu fico sem comer absolutamente NADA.
Gostaria de saber oque voces me aconselham a levar para comer.
Tenho 16 anos, Treino a 1 ano, comecei com 56 kg e hoje tenho 67 kg, tenho medo de perder massa por causa do grande periodo sem ingerir nenhum alimento, agradeço a ajuda des de já!
Obs: Sou ectomorfo, e tenho 1,83m.