Pesquisar na Comunidade

Olá a todos, De uns tempos pra cá, foi "descoberta" a tal visão diferente sobre uma dieta para hipertrofia, aonde a base era sempre a mesma "babaquice" de sempre, com comidas enjoativas e que acabam deixando sua dieta monótona e dificil de seguir. Ai, o cidadão, que passa a semana inteira comendo batata doce com casca e atum enlatado, escolhe um dia da semana, e come tudo o que ve pela frente de coisas "gostosas e sujas" , alguns jogam resultados de cutting para o alto, ou alguns acabam gerando um excedente calórico semanal enorme para o seu bulk. Agora, vem a questão, comer "porcaria" todo dia, com moderação, usando entre 30-10% de suas calorias diarias para tais porcarias, iram afetar seus resultados ? NÃO. Para um cutting, não seria melhor? SIM. Para um bulk, não seria melhor, ter uma variedade melhor na dieta?! SIM. Isso vai me deixar gordo, NÃO. Mas , antes de qualquer coisa, que fique claro. -Voce deve ter controle do que come, IIFYM NÃO É UM ESTILO DE DIETA, é apenas um jeito de diversificar a sua dieta, para voce não viver pela comida, pensando em comer apenas comidas "limpas" a cada 3 horas, deixar de ter uma vida social para não comer "sujeira", e adquirir uma obsessão por comidas saudaveis. -IIFYM não é comer merda o dia inteiro, apenas encaixando nos macros, IIFYM é ter uma dieta saudavel, com muitos micronutrientes, fibras, etc.. e mesmo assim, poder se dar o prazer de comer algo que gosta, de aproveitar o prazer que se sente quando se come uma "porcaria". -Nunca se deve alterar o valor de proteina e gordura da dieta para isso, ou seja, tirar 20g de proteina, para por 20g de açucar, isso é errado. -Comer "sujo" com 20% das calorias do dia não vai afetar sua saude, nem alterar sua composição corporal. -Dieta não precisa ser algo desgastante , monótono, e algo que voce se sente obrigado a seguir. Mas, enfim, acho que isso ja foi dito por certos users aqui, mas vejo ainda, muita controvérsia do pessoal sobre isso. Então, hoje, achei 3 videos que podem ajudar, quem ainda não entendeu o conceito, e achei legal postar aqui. Abraços a todos. E moderação, caso queiram mover para o tópico IIFYM, sintam-se a vontade.