Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Horários''.
Encontrado 2 registros
-
Boa Noite, Estou com uma dúvida, bem boba, mas enfim; Consumo ao todo 6 refeições nos seguintes horários, aproximados, Irei colocar alimentos só para exemplificar melhor. Estou em cutting; Não estou utilizando suplementos no momento. 1- Café: 09:00h = Ovos+Frango+Brócolis; 2- Almoço/Pré: 12:00h = Frango+Batata Doce ou Arroz Integral + Salada a vontade; 3- Pós-Treino: 15:00h = Frango+ Batata Doce + Brócolis; 4- Janta: 18:00h = Frango + Batata Doce + Brócolis 5- Lanche: 21:00h = Frango + Brócolis 6- Ceia: 00:00h = Frango + Brócolis A principal dúvida é no pós-treino, estou pensando em trocar o frango e batata do pós-treino por Malto+Whey, oque acham, e opinem sobre a divisão dos macros. Valeu!
-
Boa tarde! Gostaria que vocês analisassem a minha dieta e meus exercícios. Preciso de ajuda para saber as seguintes dúvidas: - Qual horário tomar o Clembuterol de acordo com o meu dia a dia? - Quais Suplementos devo tomar enquanto faço o ciclo? Whey Protein pós treino não vale a pena pois acabo a musculação as 13:00 e já tenho que almoçar as 13:20. - Quais Vitaminas devo tomar enquanto faço o ciclo? - Minha dieta está boa para ter um resultado legal ou devo mudar os horários da alimentação ou trocar alguns alimentos? --> Dieta + Exercícios: 07:00 - Treino 1: Aeróbico em Jejum (45 minutos de caminhada e corrida leve) 08:10 - Refeição 1: 1 Banana + 1 Fatia de Mamão + 1 Colher de Linhaça + ½ Copo de Leite Desnatado + 40gr de Albumina 10:30 - Refeição 2: 2 Fatias de Pão Integral + 2 Filés de Frango 12:00 - Academia (Treino Intenso): Treino A, B, C, D. Peito e Tríceps. Costa e Bíceps. Ombro e Trapézio. Pernas. 13:20 - Refeição 3: 3 Colheres de Arroz Integral (ODEIO BATATA DOCE) + 2 ou 3 Filés de Frango + Salada 16:00 - Refeição 4: 3 Bananas 19:30 - Refeição 5: 3 Filés de Frango + 3 Ovos 22:00 – Refeição 6: 1 Banana + 1 Fatia de Mamão + 1 Colher de Linhaça + ½ Copo de Leite Desnatado + 40gr de Albumina --> Informações sobre o Corpo: - Peso: 90kg - Altura: 1,83m - Idade: 23 anos --> Ciclo: - Pulmonil Gel: 16 ON – 16 OFF – 16 ON - 1º ao 4º dia - 2mls - 5º ao 8º dia - 3mls - 9º ao 12º dia - 4mls - 13º ao 16º dia - 5mls * Minha meta é perder gordura localiza, tenho muita barriga com aquela gordura bem mole. Eu era gordo (não tanto) e emagreci mas continuo com muita barriga e perna. Espero que vocês possam me ajudar, quero começar dia 20 de Outubro o ciclo.
