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Eae galera, sou novo aqui.. então desculpem se eu postei em local inapropriado! Bom, eu to querendo ganhar massa magra e perder gordura (sou magro mas com BF elevado), então entrei na natação.. O único horário que posso fazer é os dois seguidos então faço a academia e logo depois vou nadar, ai ficou minha duvido, oque devo suplementar pra não ter grande perda?!?! Tomo um Whey Protein após a academia ou da natação? Dextrose/Malto é bom tomar ao fazer a natação?! Abraço, obrigado!
