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Mudei meu treino, entao resolvi fazer esse diario. Idade:25 Altura:165cm Peso: 73kg Gosto de fazer musculação 4x na semana e agora criei coragem pra testar agachar e supinar em todos os 4 dias. Vou fazer assim: Segunda Terra 4x5 (aumentando 2 kg a cada semana) Step-up com peso nas c...
