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Programa Fullbody Com Hypertrophy Specific Training (Hst)
JulioSonic postou um tópico em Treinamento
----------------------- PÓS EDIT com Hypertrophy-Specific Training (HST) ficou assim então o meu treino nas duas primeiras semanas.. Segunda/Quarta/Sexta Flexão de Braço 2x15 Supino Reto 2x15 Desenvolvimento Barra 2x15 Paralelas 4x10* Agachamento Livre 2x15 Levantamento Terra 2x15 Afundo 2x15 Remada Curvada 2x15 Barra Fixa 4x10* (2 supindas e 2 pronadas) Stiff 2x15 * Como não to fazendo nenhum isolador para braço, coloquei 4 séries nas paralelas na barra fixa para aumentar o estimulo deles.. Sábado/Domingo Treino de Panturrilha em casa