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Antes de Tudo procurei informações pelos 4 cantos do fórum e não achei nada que fala-se sobre o assunto !!! Bom treino todos os dias de segunda a sexta. E to com uma dieta meio falha e pensei em fazer a dieta do guerreiro. Só que fique meio em duvida por que saio do serviço as 10 hrs da noite as 10 hrs 05 to na academia é perto pakas do trampo... Bom treino ate as 11, 11:15 pra estourar. 7:00AM Café da manha geralmente mando um copo de leite, Com 2 ou 3 bolachinhas de maisena. 10:00AM :Intervalo na escola um barra de cereal da trio. Almoço 12:30: No almoço mando o muita salada e um 1 a 2 colheres de sopa de arroz e Proteína Animal(No Caso frango ou carne vermelha depende o dia). Depois passo o dia todo sem comer. Entro as 2 no serviço e vou ate as 6 sem comer nada. 6:00PM: Geralmente salada verde. Com ovo ou peito de frango. 9:30PM: Mando o Jack3d. Pos-Treino: Whey 3W. 30g de Proteína e 3 de carbo, Nada solido(de vez em quando bolacha de água e sal. Seria viável eu fazer a dieta do guerreiro, fique meio vago devido meus horários. Alguém pode me dar uma mão ai ? Parei com a nutricionista pq ela so tava fazendo merda... Ela tira as medidas tudo errado... e meu BF então era pior ainda muito abaixo do real com exames poucos preciso. Fiz a avaliação com um cara formado em EDF no qual ele usou o adipômetro e os resultados foram bem diferentes. Meu peso ideal 95 kg peso atual 106 para mandar um treino de hipertrofia. Altura: 180 cm. Braço de acordo com a nutricionista: 46 cm De acordo com o Professor de EDF: 42 Valeu desde já.
