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O objetivo deste tópico é recrutar opiniões sobre meu plano de suplementação, de acordo com minha rotina e disponibilidade de produtos. Estou morando fora do Brasil e suplementação aqui é muito barata. MUITO. Enquanto no Brasil, treinei por quase 3 anos, e tentava manter ao menos Creatina e Whey de marcas confiáveis. Enfim, agora tenho geralmente cinco refeições sólidas por dia, mas nos fins de semana somente quatro, porque o refeitório abre mais tarde e fecha mais cedo. Para ajudar na dieta, este é meu plano de uma suplementação mais consistente, que seria o seguinte: Wazymaze, ZMA, BCAA, Syntha-6, Casein, Whey, Opti-Men e Creatina Isto custa em média $160/mês Alguns desses suplementos já estou tomando, como as proteínas, creatina e multivitamínicos, e os outros estou esperando a opinião de vocês para comprar. O site em que estou baseando os preços é esse: bodybuilding.com A divisão seria a seguinte: MANHÃ: Syntha-6 PÓS-TREINO: Waxymaze, BCAA, Whey e Creatina NOITE: Caseina e ZMA Não sinto a necessidade de um pré-treino estimulante. O meu objetivo é hipertrofia. Horário das refeições: Café da manhã: 9h Almoço: 12h Lanche: 15h Pré: 17:30h Pós(Janta): 20:30h Meu treino começa às 19h e janto às 20:30h. O que vocês acham que poderia ser acrescentado/substituido/retirado em questão de produtos e refeições? Waximaze ou dextrose? (Já que ambos são baratos aqui) Alguém sabe ao certo quanto de BCAA/Glutamina tem no Sytha-6? *O BCAA está mais barato, porque está tendo uma promoção, então preciso fazer a decisão antes que ela acabe Toda opinião é bem-vinda, desde que sensata e informativa!