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FOTOS ATUALIZADAS 24/10 Dados Idade: 23 anos Altura: 1,84 Peso Atual: 101 kg Biotipo: Endomorfo Modelo de Treino: ABC Resumo: Fala galera, sou usuário do fórum desde 2010. Desde lá meu corpo passou por muitas fases, mas sempre fui gordo e depois resolvi me cuidar. Depois de 2 anos treinando sem parar(2009 a 2010) tive um problema renal seguido de uma forte depressão, que me fez perder os ganhos e retomar a vida ociosa e junto com ela toda a gordura e a falta de ânimo. Nunca tive experiencia com roids, o mais forte que usei foi EC com o qual cheguei em 2010 no meu melhor corpo. Pouca gordura, pouco retido, pesando 75 kg. Não era uma carcaça fenomenal, mas me agradava quando olhava no espelho. Medidas: Não estou tirando as medidas, Mas meu objetivo é sentir bem, ter saúde um corpo que principalmente ME agrada. No mais tenho uma balança e pelo menos do peso eu tenho os dados: Setembro: 109kg; Outubro: 101kg. Sou grande fã de exercícios compostos e quando estava com boas cargas em 2010 usava um treino ABCDE, mas como o objetivo agora é aumentar intensidade terminei esse mês de re re re re adaptação(Sim, já voltei e parei de treinar algumas vezes desde que tive depressão) e iniciei um ABC2x. A estrutura dele é a seguinte: A = Peito, Triceps e Anterior de ombro; B = Costas, Bíceps e Posterior de ombro; C = Pernas (C1 Quadriceps, C2 Posteriores). Alimentação: Não tenho muita grana, faço o que posso pra tentar bater 500 kcals a menos do que minha TMB exige e ir aumentando esse corte gradualmente.(Comer bem custa caro, mas não é impossível) Não estou bitolado com essa parte, estou fazendo uma reeducação alimentar e quando tiver mais adaptado ao treino e a esse estilo de volta vou procurar um profissional da área pra me auxiliar na dieta. Vou tentar resumir: Pré treino: 5:40 da manhã: 8 colheres de aveia, 3 bananas, leite desnatado e uma colher pequena de mel e misturo tudo. Treino: 6:30 ~ 7:20 Pós treino: 7:40: Tenho comido peito de frango ou ovos cozidos, depende do que tem no dia, mas assim que entrar uma grana vou encaixar um whey. Entro no trabalho as 8:30 e só faço outra refeição no almoço. Almoço: 12:30 : 3,4 filés de peito de frango, uma colher de arroz, 2 conchas de feijão, brócolis, beterraba e couve-flor. Restaurante a kg, as vezes não da pra caprichar muito, quando estou duro dou preferencia as proteínas. Lanche: 16:30: (As vezes não consigo parar o trabalho pra tirar horário de lanche, mas quando é possível como um sanduíche com pão integral e queijo branco. Quando não dá como 2 bananas pra segurar a fome pelo menos. Faculdade: 18:40 as 22:00(Dificilmente como algo, infelizmente); Ceia: 22:40 Tento reduzir os carbos na parte da noite, mas por falhar na alimentação no tempo de faculdade chego esfomeado em casa e acabo as vezes dando um vacilo. Mas na maioria das vezes como peito de frango regado com azeite e uma pimentinha dedo de moça sem as sementes. Assim que entrar uma grana pretendo encaixar um shake com albumina. Galera, sei que deve ter muita coisa errada, e to aqui pra compartilhar as dificuldades, as vitórias e principalmente ler as opiniões de vocês. Críticas SEMPRE serão bem vindas. Meu objetivo não é competir, nem ficar bitolado. E sim me sentir bem, ter um corpo legal que já consegui uma vez e vou tentar repetir. É isso! Não sei usar o ImageShack direito, mas vou postando os links aqui no post inicial das fotos: Setembro (ENTREI EM CHOQUE COM MEU TAMANHO E RESOLVI TOMAR VERGONHA NA CARA) : http://imageshack.us/photo/my-images/62/trg6.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/5/lxt9.jpg/ { Outubro(Inicio treino e dieta) Semana 1 : http://imageshack.us/photo/my-images/854/c2ws.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/30/c609.JPG/ http://imageshack.us/photo/my-images/593/s2fb.jpg/ Semana 2: http://imageshack.us/photo/my-images/824/z6vj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/600/e80n.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/853/9bww.jpg/ Semana 3: http://imageshack.us/photo/my-images/607/rohf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/203/g1kk.jpg/ Semana 4: http://imageshack.us/photo/my-images/543/enwx.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/268/vzel.JPG/ http://imageshack.us/photo/my-images/23/w8qj.jpg/ }

Bom sempre fui gordinho, nunca tive problemas assim em me socializar e fazer amigos. Só que eu cada vez engordava mais e sempre ficava por isso mesmo, então resolvi entrar pra academia em janeiro deste ano (estava na academia na verdade desde julho do ano passado, só que eu só fui uma vez ano passado, não tinha motivação de ir só sabia o que eu queria, que era emagrecer mais não fazia nada pra correr atras). Então dia 7 de Janeiro comecei a ir na academia e depois de um mês comprei o termogênico "8 Hours Caffeine Foods" que durou 6 meses, e pra julho,agora ,comprei o Therma Pro Hard. Então, quando eu comecei a ir firmemente na academia e perdi o meu 1 Kg, comecei a me empenhar cada vez mais pra conseguir resultados melhores. Pesquisei, vi vídeos no YouTube e artigos na Internet, até chegar aonde eu cheguei com toda a minha determinação. Muitos não acreditavam, mas eles não precisam acreditar, quem precisa acreditar sou eu! Agora estou com 75 Kg e 1,77 (Não tenho o BF, estou pra passar num nutricionista faz tempo) Vou postar algumas fotos e embaixo esta o meu "Acompanhamento" mais o treino. Minha dieta é basicamente não exagerar nas coisas e dar o deficit calórico no final do dia, e faço o Jejum Intermitente. O da direita sou eu. O da direita sou eu. Ano passado Fevereiro deste ano: Semana passada: Ainda falta da aquela secada ... So peludo memo hahahah Algumas fotos aleatorias: Tai o treino e os ganhos (perdas na verdade). *Essa meta na verdade nao quer dizer nada... kkk so coloquei pra ter uma noção.

Bom, sou muito muito magro, porem faz um ano mais ou menos que minha barriga ta me incomodando muito. Quando vi que nao tem coisa mais feia que um magro com barriga grande, resolvi mudar meus habitos de vida. Nos ultimos 3 meses venho comendo muito bem e alimentos saudaveis, e comecei musculação faz um mes. Estou evitando todos os tipos de comidas gordurosas, e nada da minha barriga diminuir. Depois de muito pesquisar sobre bulking e cutting, resolvi começar um bulking para ganhar massa muscular, ja que sou muito magro, mas com isso minha barriga só cresceu mais. Espero que possam me ajudar, nao sei o que fazer. Se eu fizer dieta para hipertrofia vou ganhar musculo mas vou ficar com a barriga enorme, e se eu fizer cutting vou perder meus musculos ( que ja nao tenho ), e nem sei se a barriga vai realmente sumir. Foto da minha barriga: https://imageshack.com/i/paL38HNUj Foto de como eu queria ficar (Estou contraindo a barriga nessa aqui): https://imageshack.com/i/pckJnwc5j Informações: -Altura: 1,70m -Peso: 54kg -Percentual de gordura: 13% Informações da dieta (em média): -Kcal: 2800 -Proteina: 130g -Carbo: 400 -Gordura: 65g Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186591-dieta-para-hipertrofia-me-ajudem/#entry2547206

Olá Galera Meu Nome e Daniel Ferreira . Tenho um Grande Sonho que tento realizar mais e somente o começo Sonho de Muitos realizado por poucos Ser Um BodyBuilding um fisiculturista , Mais e So o Começo Bom Tenho 16 Anos Genero Masculino e Gostaria de Começar um Diario Com Voces . Contando com as Dicas e ate msm Criticas de voces . Altura : 1.70 Peso : 74 (Acima do Peso Gordinho) Descriçao :(Bom Galera Tenho Genetica Boa) Agora to Lutando contra a balança mais aos Pouco vou min descobrindo , Como vou dizer a vcs eu antigamente eu fazia nataçao tenho o peito desenvolvido e as costa largas . so que acabei min descuidando e engordei . Bom nao tenho corpo ingual de um adolesente gordo . eu sou meio diferente eu min represente forte . muitos falam que se eu fiz academia eu fico rox ,.. So Que nao tenho uma indicaçao ninguem para min orientar uma dieta boa uma indicaçao . intao eu vi alguns diarios e resolvi fazer esse . Vou tar postando fotos minhas em breve , bem eu estou aki no seguinte proposito um ser um Fisiculturista e quero começar minha caminhada ;. E Quero Começar seguindo conselhos de vcs entrei na academia ja a 12 dias e quero um ser uma motivação para quem quer começar ;;; Intao Estou aki para aprender com vcs ,.. Bom Vamos la ;, Lembrando estou acima do peso . Minha Dieta 09:00 : 2 Torradas 150g Peito De Frango 11:00 2 culheres dessas Grandes de Arroz 2 Feijão 2 a 3 Pedaço de Carne . 15:00 2 Torradas 1 Maça ou Banana . 15:30 Antes do Treino 2 colheres de maltodextrin 100 ml de agua e 2 de Creatina Way 150 ml de agua . 17:00 1 Maça e Uma Banana 20:00 2 Torradas e 1 Maça 22:00 2 Claras de ovo e 2 Colheres grande de arroz Bom essa dieta eu msm que inventei nao ta funcionando mt bem . Mais estou aki para aprender com voces . E isso awee espero que min ajudem . a perder peso e granhar massa . com uma dieta melhor . quem sabe . Bom e Isso e ate Proximo poste Fuiz e amanha posto uma foto minha recente mente .

Já fiz um post aqui mostrando minha evolução (segue o Link): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126060-evolucao/#entry1623878 Decidi fazer um Bulk, vacilei muito com a dieta (o leite que eu tomava, eu colocava nescau e coisas do tipo), meu BF subiu junto com meu peso, então decidi fazer um cutting (utilizei clembuterol) para me preparar para um bulk especial que venho pensando e montando a um tempo. (segue as fotos dos resultados)