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tenho 3 meses de academia posso começar a tomar essas suples? Whey da optimum + Creatina da optimum + glutamina da optimum + Dextrose da probiotica + Dilatex da PS... enfim, eu tive que fazer um acordo com minha mãe para pegar minha mesada de comprar quadrinho e juntar com o dinheiro dela pra pagar... estou disposto a fazer de tudo pra mudar meu corpo... iai oq vocês acham???? lembrando que MInha dieta é bem balanceada e orientada

Fala marombada! Estive aqui pensando numa coisa. Pode parecer estupidez, mas eu preciso tirar essa dúvida. E se misturassemos Whey Protein, Proteína da Carne, Glutamina, Albumina, Caseína, tudo num suplemento só, o resultado não seria uma proteina com um extensa cadeia de aminoácidos e altissimo valor biológico?

Estou montando minha dieta e desta vez incluí grande parte de suplementos, não sei se montei ela certo na questão de horários dos mesmos e se a dieta está legal, gostaria de uma ajuda, críticas e sugestões são bem vindas. Eu andei pesquisando mas encontrei muita coisa, cada um fala uma coisa diferente, montei da melhor maneira que achei, claro que pode estar tudo errado e por isso to mesmo pedindo um help. DIETA + SUPLEMENTAÇÃO ( OBJETIVO GANHO DE MASSA ) 09:00h - 1 Scoop de Whey + 3 bananas com aveia + 1 Fatia de Pão Integral com Queijo Cottage 12:30h - Suco de Laranja, Beterraba e Cenoura + 1 maçã 14:00h - 100g de Batata Doce + 50g de Brácolis + 50g de Arroz Integral + 100g de Peito de Frango, Peixe ou Carne Magra + Salada Verde a vontade com 1 colher de azeite 16:00h - 1 Comprimido Opti-Men + 1 Banana + Suco de Maçã com 1 Folha de couve e Beterraba +1 Scoop BCAA + 1 Fatia de Pão Integral com Omelete de 3 claras e 1 gema 17:30h - Dextrose + 1 Scoop de Whey Protein + 1 Scoop de Creatina TREINO (segunda a sábado, domingo o horário muda por causa da academia que só abre até as 15h) 18:00h - 1 Maçã + 1 Comprimido Opti-Men 19:00h - AERÓBICO (entre 1h de corrida na areia fofa, 3 x por semana apenas) 21:30h - 100g de Batata Doce + 100g de Peito de Frango ou Atum, + 3 ovos + Salada Verde a vontade com 1 colher de azeite 23:00h - 1 Scoop de Glutamina + 1 Scoop de Caseína + 1 Scoop de Albumina + 2 bananas com aveia Ainda não chegou meu Cromo Picolinato e meu Tribullus Terrestris, não sei como encaixar os mesmos, gostaria de ajuda com eles. Beber ao longo do dia entre 3 e 4 litros de água MUDANÇA DE OBJETIVO DO TREINO Após 5 meses que é o tempo que vai durar meus suplementos, vou manter o Whey e alterar alguns outros suplementos, entro com Cafeína e CLA e aumento o aeróbico para 7x por semana, unindo com remada em caiaque durante 3 ou 4 horas 2 vezes por semana.

Galera tô com, Glutamina, Creatina, Waxy Maize (Malto + Dextrose), Amino 3800 BCAA e Whey 100%. Gostaria de saber como administro para usar corretamente esses suplementos. Obrigado Costumo treinar a noite (20:00)

Pessoal, Gostaria de contar com a experiencia de vocês para saber os melhores/corretos horários para tomar cada suplemento que comprei, e se já tiveram e opinião sobre os suplementos: Animal Pack (Universal) Whey Nitro Tech (Muscle Tech) BCAA (Nature Best) Glutamina (Nature Best) Hoje estou tomando: Pré-Treino: AnimalPack 2 comprimidos de BCAA Pós-treino: 1 Scoop de Nitro Tech 1 Comprimido de BCAA 5g de Glutamina 30 min. Antes do pré-treino como sempre Carboidratos (batata, batata doce, banana) no pós treino além do suplemento como novamente Carboidratos (batata, batata doce, banana) O que acham? Está Correto? 25 anos 77Kg 1,80 M Treino à 6 meses +ou- (Já treinei algumas vezes antes, mas estava parado à 1 ano) Obrigado pela ajuda. Abs!!

Bom dia galera, voltei a malhar a pouco mais de 6 meses e estou querendo ganhar massa magra. Tenho 7% de BF e sei que vai aumentar tomando hipercalórico. Mas depois perco em outro treino. Pretendo ganhar entre 10 a 12kg em até 3 meses. Para isso vou utilizar o Hipercalorico Massa 3200 Anti-Catabolic e Dextrose da Probiótica. Fiquei na dúvida em comprar Glutamina, mas não sei se seria uma combinação ideal. Seria melhor trocar Glutamina por Albumina? Não precisa? Gostaria que opinassem na escolha desse terceiro ítem. Obs 1: Mantenho uma dieta com 7 ou 8 refeições por dia. Obs 2: Pesquisei aqui no fórum e o tópico que chegou mais perto da minha dúvida foi: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24496-hipercalorico-albumina-glutamina/ porém não sanou minha dúvida

iae galera eu vi muita gente dizendo aqui no forum que podia tomar creatina e glutamina juntos, mas li em outros cantos que era pra tomar a glutamina meia hora depois da creatina pois elas concorrem ao mesmo receptor, queria saber se isso é verdade ou se pode tomar junto sim

Eu comecei a malhar em Janeiro deste ano, antes disso sempre pratiquei esportes, menos em 2010 que eu larguei a vida e fiquei no computador o dia inteiro e nesse ano eu perdi toda aquela magresa q eu tinha e fiquei gordo(no meu ponto de vista). O meu corpo me incomodava e decidi me dedicar a ficar definido, nao so por status e bla bla bla, mas para me sentir bem mesmo. Como ja disse comecei em janeiro, e por volta de marco ou abril eu comecei tomar apenas creatina com malto no pos treino. E tive poucos ganhos, intao comecei a pesquisar, ler o forum de cima a baixo e de baixo a cima, vendo os relatos das pessoas e bla bla bla. e intao fiquei decidio a investir tudo q tenho nisso. Nos personais a academia pedi ajuda, vi a suplementacao deles e talz, e um amigo meu e dono de loja de suplemento e tambem pedi ajuda dele. No fim cheguei a uma lista de suplementos q de acordo com eles, se tomados da forma certa dara resultados imprecionantes. Intao em junho comecei a comprar os suplementos( todos importados, exeto malto e albumina). E ontem dia 30/07 comecei a tomar todos. Altura: 176cm Objetivo: Ganho de massa Peso inicial (30/07): 72,5 kg Peso dia 06/08: 73,1 kg Peso dia 13/08: 72,9 kg Peso dia 21/08: 73,6 kg Medidas(09/08): Braco Esquerdo: 33,5 cm Braco Direito: 34 cm Peito: 77 cm Abdomen(altura do umbigo): 83 cm Coxa direita: 53,5 cm Coxa Esquerda: 54 cm Panturrilha Direta:40 cm Paturrilha Esquerda: 40 cm Ombro: 109 cm Alimentacao: Cafe(6:30): - 2 colheres(sobremesa) toddy - 1 ovo - 400 ml leite pasteurizado - 1 maçã vermelha Lanche(10:40): - 2 fatias (media) pao de forma integral - 1 colher(sopa) requeijao - 1 fatia de queijo - 1 fatia presunto Almoco(13:40): - 2 fatias de abacaxi - 3 colheres de arroz - 3 colheres de carne moida com legumes - 1 concha de feijao - salada de tomate - 1 copo de suco de frutas Pre treino(15:30): - Suplementos pre-treino Pos treino(17:30-18:00): - Suplementos pos-treino - 1 fruta Jantar(20:30): - 3 colheres de arroz a grega - 1 bife de chapa - 1 concha de feijao - 1 manga Antes de durmir(21:30-22:00): - suplementos antes de durmir TOTAL(APROXIMADO): - 3738 KCal - 476g Carboidratos - 148,968g Proteinas - 137,3g Lipidios Eu vou ape para a academia que fica a uns 15 minutos de casa e volto ape tambem. Suplementacao: BCAA - Optimum ZMA - MusclePharm Glutamina - MusclePharm Yohimbine HCl - PrimaForce Creatina - Universal Supercharger - Labrada Albumina - Probiotica Maltodextrina - Atletica Antes do treino - Super Charger ( 1,5 scoop com 500 ml d'agua) - BCAA ( 3 capsulas) - Yohimbine HCl ( 3 capsulas) Depois do treino - BCAA ( 4 capsulas) - Creatina (5 g com agua) - Glutamina ( 5 g ) - Maltodextrina Antes de durmir - ZMA (2 capsulas 30-60 minutos antes de durmir) - ALBUMINA ( 1 scoop com leite ) - GLUTAMINA ( 5 g com 350 ml d'agua) Ficha da musculacao: Treino A: 1 - Supino Reto 2 - Crucifixo Reto 3 - Supino Inclinado 4 - Desenvolvimento c/ Halter 5 - Elevacao Lateral Completa 6 - Frances Halter 7 - Coice Cross ou c/ Halter 8 - Cadeira Flexora 9 - Abducao 10 - Panturrilha Sentado Treino B: 1 - Remada Baixa Supinada 2 - Puxador Posterior 3 - Crucifixo Inverso 4 - Rosca Direta Barra 5 - Rosca Concetrada 6 - Rosca Inversa Barra W 7 - Agachamento 8 - Cadeira Estensora 9 - Leg Press 10 - Aducao Repeticoes: 1° Semana - 3x8 + Exastao 2° Semana - 4x10 3° Semana - 3x12 4° Semana - 4x6 Fotos:

Olá. A L-Glutamina tem um preço um pouco alto no mercado.. Pesquisei e vale muito a pena em relação financeira mandar manipular a mesma... Em relação aos benefícios, vale apostar em produto manipulado?

Olá a todos, estou aqui com o primeiro tópico, quero uma ajuda bem simples!! POSSO e COMO conseguirei encaixar todos esses suplementos em meu treino! Bom fiz uma pequena compra: Nitrix (BSN) Creatina (UNIVERSAL) Sinta-6 (BSN) Bcaa (OPTIMUN) Glutamina (OPTIMUN) Sei como tomar todos, mas quero dica de vocês como posso tomar, tudo junto? Separado? Em fim... Obrigado espero respostas !!