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Pessoal resolvi fazer um ciclo com H-stane, sendo assim segue meu treino, dieta e ciclo, tenho 40 anos e treino a um ano, meu peso é 81,150gr. No inicio estava com 88 quilos, com termogenico, aeróbico e musculação, alcancei 78 quilos e depois ganhei mais 3.150kg de massa e definição. Já tomei a silimarina por duas semanas,agora vou começar com o H-stane, sendo um PH de nível 2, primeiro ciclo. Sendo assim estarei fazendo meu relato semanalmente. Ok, e boa sorte para nós. Treino: Segunda – Peito e Triceps Terça- Costa e bíceps Quarta- Ombro, Trapézio e pernas Quinta, sexta Sábado – repito a sequencia Domingo – Off Dieta: Desjejum – 02 fatias de pão integral light 02 – fatias de quijo branco ou cottage 2 – Scoop de whei com 250 ml de água Amendoim Lanche – 10:00h Omega 3 02 unidades de frutas 05 ovos cozidos (somente a clara) Almoço 12:30h 01 concha média de arroz integral 01 concha média de feijão 300g de frango assado 04 ovos 9sem gema) Verdura e folhas em geral Lanche 15:00 h Whey protein com 250 ml de água 15g de amendoim ou castanha do pará Pré-treino – 17:30h 300g Batata doce cozida 04 ovos 9sem gema) 01 Scoop de pré-treino Superchager Xtreme 5g de BCAA em pó Pós treino as 18:45h (Shake) 02 Scoop Whey protein (Standart Gold) 05 colheres de sopa de dextrose 300ml de água 10g de BCAA Jantar ás 20:40 h 200g de batata doce cozida 03 unidade de filé de peito de frango assado 04 ovos (sem gema) Verduras e folhas em geral. Ceia ás 23:00 horas 02 Scoop de Caseína (Infelizmente no momento do sem, mas costumo tomar direto). Medidas antes do ciclo: Braços (frio) – 36 cm Peito – 102 cm Cintura – 86cm Coxa – 60 cm Costas – 58 cm Panturrilhas – 40cm Ciclo: ciclo – 1ª a 8ª semana – 200mg de silimarina, 150 mg de alcachofra e 150 mg de Metionina (manipulada) 3ª, 4 , 5ª e 6ª semanas – 100 mg de H-stane, dividida em 50mg ás 08:00h e 50mg pós treino junto com carboidrato de alto índice glicêmico. 7ª e 8ª semana - 40 mg de Tamoxifeno e 9ª e 10[ semana- 20 mg de Tamoxifeno 7ª a 10ª semana – Recycle da Purus Labs. 02 capsulas de manha e duas a noite (12 em 12 h) e 1000mg de Tribulus Terrestris. Aceito sugestão, críticas construtivas, sei que vocês entendem muito desse assunto.