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Salve Galera sou Lucas tenho 16 anos ja treino a 1 ano e meio tenho 1,75 de altura estou pesando atualmente 75kg e estou em off, mas de uns tempos pra cá comer qualquer coisa e ir treinar não esta fazendo efeito, ja tentei fazer um "bulking" duas vezes mas no lugar de ganhar peso eu perdi ou então mantive o peso. então pessoal eu quero chegar aos 80kg antes de abril pq estou pensando em fazer um cutting em abril...se voces pudessem me dar algumas dicas para ganhar mais peso ou então passar alguma dieta sei la iria ajudar bastante vlw.

Salve salve galera. Bem, tem algo que me atormenta a muito mas muito tempo: a dificuldade extrema e ganhar peso. Minha nutrição é boa e tudo mais. Comecei a fazer academia a mais ou menos 1 mês. Pra terem uma noção tenho 1,80 m e peso 60 kg, eu sei bem magro. Conversei com a funcionaria da academia e ela me recomendou suplementação. Li em certos tópicos que devemos pesquisar antes de comprar. Por isso pergunto a vocês, o que devo comprar? Creatina? Whey? Os dois juntos? Me ajudem.

Eai galera... Sou novo no forum e ainda não sei ao certo as regras, estou aqui no objetivo de tirar minhas duvidas sobre alguns aspectos sobre meu treinamento e suplementos que comprei..Veja bem, tenho o metabolismo acelerado ao certo, comecei recentemente a fazer academia ( 1 mês e 4 dias aprox ) ... Tinha na Faixa de 53kgs e agora estou com 59,5 ( Com a massa da probiotica ).. Nesse tempo de 1mes, estava tomando Massa Probiotica 3200 que haviam me indicado... Tomava antes de dormir e acordar, depois me aconselharam a tomar depois do treino , e começei a fazer dessa forma... Em seguida comprei o BCA (integralmedica), tomava 3 antes do treino, e a 3 semanas passei a tomar 3 no pré-treino, e 2 pós treino junto da creatina da (Suplemente) de 150g, fiz a fase de saturação por 5 dias e começei a tomar apenas no pré treino.. Há uma semana comprei um malto dextrose, que por sinal é muito ruim ( Sabor natural kk ) mais era o que tinha na hora, mas misturando com minha massa no pos treino e creatina não fica tão ruim, ruim mesmo é tomar isso puro, nojento... Enfim, li algo relacionado as pessoas que treinam e tem metabolismo acelerado e comecei a dar um 'descanso' durante a semana, não indo por 1 dia, as vezes 2, e quando não vou deixo de tomar os suplementos, é certo fazer isso ou posso usar sem treinar ? Eu me foco bastante nos meus treinos, percebi também que estou conseguindo pegar mais peso e com mais disposição, não sei se é o efeito dos suplementos , talvez seja..Enfim, minha alimentação chega a ser rica em carboidratos, proteinas, almoço todos os dias, café da manhã, me alimento no pré-treino e no pós, mais tem dias que esqueço de comer no pós treino...Recentemente comprei a massa da Universal Gains, e percebi que chego a ficar bastante satisfeito quando o tomo, é similar a sensação de sair de um rodizio , mesmo assim não deixo de comer... Espero que tenha bons resultados, e se possivel gostaria de receber algumas dicas ou conselhos para o meu caso.. Valeu galera ! NO PAIN, NO GAIN !!

Eae galera, Bom, como viram no titulo estou iniciando agora na academia, portanto gostaria da ajuda de vocês pra que eu possar montar um treino legal e que me proporcione uns resultados satisfatórios. Montei o treino baseado e varias opiniões que vi no fórum e em pesquisas na net, porem como não possuo conhecimento nessa área prefiro saber a opinião de quem ja estar a par do assunto ehehe "VOCÊS", Enfim, conto com a ajuda de todos, e quem puder opinar e corrigir possíveis erros que aposto que deve ter kkkkk eu agradeço muito. Obrigado. Objetivo: Ganho de massa muscular, não pretendo ficar bombadãooooo, apenas quero deixar de ser magrelo e manter um físico legal. Todas as informações tais como peso, altura, estão na imagem, canto direito superior. OBS: Já construí uma dieta legal com a ajuda da parte de nutrição deste mesmo fórum, baseada na ingestão de 2.954Kcal por dia. OBS²: Lembrando que so tenho tempo de fazer 1 hora de academia por dia.