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Fala galera, vejo que aqui no fórum tem poucos tópicos que tirou realmente minha dúvida. Eu queria saber se eu fazendo arte marcial posso ter um ganho de massa? Lembrando.. Sei que artes marciais são aeróbicos, mas lá fazemos alguns exercícios como várias flexões de modos diferentes, abdominais, agachamentos com o peso corporal e o elástico de academia aquele que treina bíceps. Futuramente iremos colocar uma barra. Minha dúvida é.. Treino SEG,QUART,SEX, tenho 4 dias de descanso com os finais de semana, será com uma alimentação boa, batendo todos os macros é possível ter um ganho de massa razoável? Desde já agradeço galera!!! OBS: AAH, QUERIA SABER SE TEM ALGO PARA DESCOBRIR QUANTAS CALORIAS EU REALMENTE GASTO LÁ, EU ESTOU LEVANDO EM CONSIDERAÇÃO QUE GASTO ENTRE 500~800 CALORIAS. MINHAS CARACTERÍSTICAS. 15 ANOS 1,78 DE ALTURA 61 KG
