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Então galera, queria a opinião de vocês em relação ao meu treino... depois de ler, ler e ler vários conceitos e passar por alguns sistemas de treino.. resolvi montar um adaptado com exercícios que me agradam e que peguem todo o meu corpo mas com um enfoque no peitoral. E que seja prático também, por questão de tempo não posso malhar mais de 4 vezes na semana.. e minha academia não é das melhores. rs Segunda feira Agachamento 3x5 Supino reto 5x5 Remada curvada 4x6 Barra fixa (Pull-up) 4x6 Quarta feira Lev. Terra 3x5 Supino fechado 4x6 Desenvolvimento 5x5 Barra fixa (Chin-up) 4x6 Sexta feira Agachamento 3x5 Supino reto 4x6 Remada curvada 5x5 Barra fixa (Pull up) 4x6 Obs.: Sou ectomorfo e faço aeróbicos 3x na semana. Obs.²: Na minha academia não tem paralelas, infelizmente.. :/
