Pesquisar na Comunidade

Boa noite pessoal! Recentemente andei pesquisando na internet modalidades alternativas á academias para poder ganha massa muscular e melhor preparo físico. Sempre pratiquei esportes especialmente futebol que é sagrado, pratico no mínimo 1x por semana (há casos de jogar todos os dias. Sim eu gosto.). Também já pratiquei natação e de vez em quando dou uma corrida por ai. Dentre essas “modalidades alternativas” encontrei a Calistenia, qual estava treinando até então em exercícios básicos e recentemente um primo me indicou o Freeletics, que promete um novo corpo em apenas 15 semanas! Freeletics consiste em um treinamento de alta intensidade. Quando vi do que se tratava achei que era algo impossível, porém após alguns minutos no youtube pesquisando sobre o assunto encontrei muita motivação. Segue alguns links: http://www.youtube.com/watch?v=vGnAQqlrKoE http://www.youtube.com/watch?v=KkEh0j123-M http://www.youtube.com/watch?v=CMhLmONLcvo São três tipos de treinamento, sendo eles: Cardio + Strenght, Cardio e Strenght. Optei pela opção Cardio + Strenght e irei postar aqui os treinamentos realizados Tenho 1,68 de altura e estou pesando 61kgs. Alimentação: Paleo Diet. Hoje (mesma data de abertura do tópico) iniciei as atividades. Na primeira semana tenho que fazer de 3 á 4 sessões de um Workout chamado Aphrodite. Este Workout (como é chamado pelo Freeletics), consiste em 5 rounds. Segue abaixo: 1º 50 burpees, 50 squats e 50 situps; 2º 40 burpees, 40 squats e 40 situps; 3º 30 burpees, 30 squats e 30 situps; 4º 20 burpees, 20 squats e 20 situps; 5º 10 burpees, 10 squats e 10 situps. Não foi fácil, mas o impossível se tornou possível. Consegui fazer tudo isso em 34:54 minutos. A idéia do programa é conseguir fazer os exercícios no menor tempo possível. Foi bem difícil concluir, mas nada que uma pessoa motivada não consiga! Parece ser um absurdo de exercícios (pra quem está apenas começando como eu), só que cada atividade feita trabalha com músculos diferentes, então enquanto você faz burpees (por exemplo), os músculos do situps estão em descanso e vice versa.