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Boa tarde Pessoal.. Sou novo aqui e na academia também. Malho há uns 4 meses, mas de um mês pra cá comecei a levar a coisa mais a sério e comprei uns suplementos. Tenho 29 anos, 1,80 e 84 kg (tava com 89 no inicio da academia). Meu corpo é do tipo sedentário, trabalho em escritório então... To querendo ganhar músculos (definir) e perder essa barriguinha e esse peitinho que me encomodam então comecei uma dieta. Dieta - Ao Acordar: -Whey protein com dextrose (se eu tiver malhado no dia anterior) - Café da Manhã (6:30): Granola, Aveia, Linhaça, Guaraná em pó e Yogurte - Entre café e almoço: Whey + Malto - Almoço (11:30hs): Verduras, legumes, Carne, Arroz ou Macarrão - 3hs depois do almoço: Whey + Malto - 17hs: Termogênico Antes de malhar (19:30hs): 2 bananas, Malto, 6 bcaa e 3000mg de L-Arginina - Pós Treino: 6 BCAA + Dextrose + Whey e depois cama. Eu perdi uns kilos, mas não toda gordura, mas acho que estou indo bem. A QUESTÃO É: No treino estou morrendo! Me sinto fraco, mesmo tomando malto durante o treino (tomar malto pra mim NÃO faz a menor diferança, se eu tomar malto ou água dá no mesmo). Os senhores e senhoras que tem experiencia, o que pode ser? Estou me alimentando pouco? Preciso comer mais antes dos treinos?? Obrigado, Ruan Carlo