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Olá, tenho 16 anos e comecei a treinar a 4 meses, com treinos de 3 vezes semanais feitos pelo instrutor. Comecei a fazer o treino SL 5x5 a 3 semanas, e estou gostando bastante. Quando entrei na academia, pesava 70 kg e hoje estou com 79 kg, não sei o bf pois nunca foi feito uma avaliação de gordura ( não tem adipômetro na academia e.e), acho que sou mesomorfo e é isso. Criei este diário para me motivar ainda mais e poder ver com mais clareza minhas evoluções. Seguem as medidas iniciais : Braço D relaxado : 25 Braço E relaxado : 25 Ante braço D : 24 Ante braço E : 24 Peito : 90 Ombro : 114 Coxa D : 55,5 Coxa E : 55 Panturrilha D : 37 Panturrilha E : 37 Medidas atuais : Braço D relaxado : 30 Braço E relaxado : 30 Ante braço D : 26,5 Ante braço E : 26,5 Peito : 99 Ombro : 119 Coxa D : 59 Coxa E : 59 Panturrilha D : 39 Panturrilha E : 39 Cargas nos Exercícios ( Só anilhas, barra pesando +/- 12 kg ): Squat 5x5 - 28 kg Bench Press 5x5 - 26 kg Barbell Rows 5x5 - 26 kg Chin Ups 3x3 - BW Overhead Press 5x5 - 14 kg Deadlift 1x5 - 40 kg Paralelas 4x3 - BW Vlw pessoal.
