Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Ficha''.
Encontrado 1 registro
-
Fala galera, comecei a malhar faz 2 semanas cara, já tô bastante adaptado, mas não gosto muito da minha ficha, e só vou mudar pra A, B e C daqui a 1 mês e meio... Então, eu quero ganhar músculo, quero ter resistência e muita força... Dá uma olhada na minha ficha e me fala o que você acha? Eu quero ter um corpo legal, não quero muita hipertrofia, apenas quero aparentar um corpo forte, atlético e saudável. Idade: 16 Altura: 1,72 Peso: 63kg Objetivo do treino: Hipertrofia geral, definição muscular e resistência física Estrutura do Treino: AB Treino A: Abdominal Prancha Frontal - 3x20 Abdominal Supra - 3x25 Remada Máquina P.A. - 3x15 Pulley Anterior - 3x15 Leg Press Horizontal - 3x15 Banco Extensor - 3x15 Remada Alta Cross - 3x15 Rosca Alternada - 3x15 Banco Adutor - 3x15 Treino B: Abdominal Prancha Lateral - 3x15 Abdominal Oblíquo - 3x15 Supino Reto Articulado - 3x15 Crucifixo Reto - 3x15 Banco Flexor - 3x15 Banco Abdutor - 3x15 Tríceps Cross - 3x15 Tríceps Corda - 3x15 Panturrilha Livre - 3x15 Eu não sei se a minha ficha está boa ou ruim, mas eu não gosto dela, queria trabalhar mais o peito, o bíceps e o tríceps, aliás, só faço 1 exercício concentrado de bíceps... O instrutor disse que o ideal seria se eu mudasse daqui a 1mês e meio. E aí? O que acham? Mais uma vez, obrigado!
