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E ae marombada, beleza? Nesse tópico eu vou relatar meu desenvolvimento, alterações na dieta e suplementação. Irei postar fotos periódicas para avaliar o desenvolvimento também. Gostariam que acompanhassem meu desenvolvimento e opinassem também sobre o mesmo. Dados: 30/05/2012 Altura: 1,85 m Peso: 98 kg BF: ? Medidas: Biceps: 40,5 cm Abdomem: 105 cm Peitoral: 126 cm Panturrilha: 41cm Antebraços: 31 cm Objetivo da dieta: Cutting. Histórico na musculação: Entrei no meio de 2009 e fiz seguido 1 ano e meio. Consegui sair de 92 kg e ir para 72 kg mas perdendo muita massa magra, depois cheguei até 85 kg em Bulk sujo, depois disso precisei sair por ter passado na faculdade. Dieta Inicio: TBM = 2313kcal para perda de gordura Proteinas = 294 g, sendo 83g sendo no pós treino. Gorduras = 74g. Carboídratos = Resto da TMB sendo 50% na refeição pós treino. Segue abaixo a dieta formulada na tabela: Dieta Atualizada 14/07: Fotos Antes (26.06) Obrigado desde já pela paciência e contribuição. Abraços Jr Delazary.