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Altura: 1.74 Idade: 23 Peso: Fala galera, vamos lá...já treino acredito que uns 3 anos ininterruptos..recentemente ( esse mês ) tive bastante curiosidade sobre 'iF', conversando muito com um chegado que já faz e outros relatos e já aderi. Sou estudante de nutrição, 23 anos ( mas não quero muito falar disso aqui ) - e então gosto das coisas do meu jeito, na intuição no que o corpo pede, como se diz 'no feeling', tô a procura de um shape saudável, leve e estético rs no momento em busca de descer o BF sem importar tanto com outra coisa qualquer... Sobre o treino essa semana adequei a ABCDE mas com uma outra divisão, conforme for relatando vamos vendo.. Sobre como vem a dieta, faço em media 14 a 16 horas de jejum, e como nas proximas seguintes, mas como só o que acho necessário, que meu corpo precisa, as vezes faço duas, tres, quatro, ou uma refeição/dia e vamos indo.. já depois que iniciei ja senti só melhoras, desconforto intestinal sumiu, aquele estômago dilatado, indisposição pra comer mal tinha digerido uma ja tinha que tá mandando outra e por aí vai...então tô curtindo e depois tento passar alguns macros aqui e fotos do shape. Essa semana de treino pra mim começou na terça com peito e panturrilhas, hoje com pernas e abdome, amanhã deltoides e panturrilhas, depois tríceps, por ultimo bíceps. Como minha universidade resolveu aderir a greve, terei um tempo extra pra cuidar das refeições, treinos aeróbicos e tudo o mais.. bem ainda sobre a dieta, como tô em busca de dar uma afinada, baixos carbos, digamos que keto, dois a quatro dias zero carbo, nesse intervalo um refeed e novamente conforme for minha necessidade, mas levo em consideração quanto mais esgotado estou do zero carbo, quanto mais, melhor pode ser o refeed, mais pesado ^^ por exemplo hoje, já precisava e resolvi mandar mingau de aveia com mucilon e leite ( evito ). já que tô falando de comida, o pós treino hoje foi: 5 ovos fritos na manteiga + 120g carne vermelha + uns pedaços de batata inglesa cozida cenoura e mandioca cozida + clight