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Boas pessoal, vou ser o mais frontal possivel .. Ontem tive o baile de finalistas, fiz literalmente o pior cheat day da minha vida, nao estou orgulhoso, estou com grande peso na consciencia e nao sei como lidar com isso. Ontem diria que consumi a volta de 6 mil calorias, nao sei se estarei a exagerar ou nao, mas o meu dia baseou-se em pré-baile e baile em si. pré baile consumi 200 ml de claras de ovo com 40g de requeijao e 15g de manteiga de amendoim, e tambem alguns broculos e 150g de peito de frango. No baile comecei pelas entradas, bastante bôla, pasteis , presunto etc. Veio o prato principal comi bacalhau com natas e repeti, e depois na sobremesa tive a maior epifania de sempre, se nao me conhecesse diria que tenho disturbios. Comi 11 sobremesas, ou seja, 11 fatias de bolo de chocolate com 11 bolas de gelado de baunilha em cima, tamanho nao era exagerado mas era razoavel. Senti-me horrivel depois de o ter feito, principalmente sabendo como sou e todos os dias me preocupo com cada grama de tudo... Acabei por vomitar 4 vezes, nem sei se cheguei a digerir a comida. O que pretendo com este topico é um conselho para lidar o "day after" ou seja, o que fazer para diminuir os grandes estragos que vão vir disto.. Pesava 61,8 na sexta, hoje de manha estava com 62,1.
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Bom dia! To com uma dúvida que ta me matando rs! Queria saber se agua em excesso causa retenção de liquidos ? Pois vemos em todos os sites, fóruns, artigos que para a retenção de líquidos devemos diminuir o sal na alimentação e aumentar o consumo de agua, pois bem de uns tempos pra cá reduzi o consumo de sal e estou tomando muita agua, muita agua mesmo e parece que a retenção de liquidos ainda esta acontecendo ! Tudo que é em excesso faz mal, isso eu sei! Mas será que a agua em excesso causa retenção de líquidos e assim contrariando o que vimos e ouvimos por ai ? Talvez seja pelo fato de os rins ficarem sobrecarregados com o excesso de agua e assim jogando a agua que não consegue ser escretada para as células. Alguem pode me dar uma luz? Obrigado
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Eai galera, tenho 16 anos,81kg e 1.81m comecei a malhar em fevereiro, to noob ainda, eu tomo hj so o whey e a creatina porém no meio do ano vou fazer um intercambio para os EUA e la os suplementos sao mt mais baratos, ai um amigo meu fez uma lista de suplementos que eu poderia comprar e eu queria saber se caso eu tomar todos ,pode sobrecarregar meu rim ou figado ou algum tipo de problema no organismo. Os suplementos são: BCAA,whey hidrolizado,glutamina,extrato de chá verde,caseina,cratina,vitamina C e optimen. obg
