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Mostrando resultados para as tags ''Evolução''.
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Pessoal, sou novo aqui no forúm. Treino há 1 ano. Minha genética é muito ruim mesmo, mais isso não é disculpa. Eu estou me alimentando bem, durmindo e treinando muito!!! Já fiz um "ciclo" de testosterona + dheia tive efeitos muito bons. Mais a única coisa que me incomoda são minhas panturrilhas !!! Eu tenho 34,5cms de panturrilha e quando começei treinar tinha 34cms, eu faço: paturrilha sentado 4x25 ( não muito devagar e não muito rápido) e panturrilha na máquina de agachamento em pé 4x12 isso 2x na semana. Alguém tem alguma dica pra melhorar??? E também se tiver alguma evolução de panturrilha significativa msm tipo a minha, pra me mostrar a imagem ou nome do fisiculturista pra dar um ânimo... pq é desanimador isso :/ e não quero ficar giga em cima e ficar pequeno em baixo. nunca vi evolução de panturrilha tipo a minha. Muito obrigado pela atenção.
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Bom Vou ser bem Objetivo, acompanho o forum há algum tempo, li bastante,criava treinos, dietas mas não seguia, enfim não colocava em prática, até que decidi entrar na academia em janeiro deste ano(dia 03), sempre fui magro a vida inteira, sofri muito com isso mas não tinha forças para mudar de vida, mas por um ocorrido decidi mudar, procurar uma academia e mudar de vida, bom hoje está fazendo 06 meses desde que começei a treinar, e olha mudou um pouco minha vida, ainda não cheguei no meu objetivo mas apesar de ser uma pequena evolução, pra mim significou muito.Bom tenho 20 anos. Dados antes: altura: 1,85 idade: 20 peso: 58 (Acreditem) Braço: 26 cm (frio) Esta ai a foto que não deixa eu mentir.... bom nos 2 primeiros meses fiz uma de doido e começei a comer tudo que via pela frente, depois montei uma dieta e começei a seguir(Minha dieta é basicamente frango, arroz, macarrão, aveia, banana, ovos, leite, peito de peru, azeite, castanhas, pão..). Após 6~~7 meses... altura: 1,85 idade: 20 peso: 75,1 (pesei hj) Braço: 34 cm (frio) bom eu sei que os ganhos não foram só de massa, tb ganhei gordura graças ao bulking sujo que fiz no começo mas pra que tem 2 faculdades e trabalho(dependo de onibus o que ocupa mais tempo da minha vida) acho até que cresci um pouquinho, queria que vcs avaliassem meu bf no chutometro mesmo.. obg Vcs acham que devo montar uma nova dieta com o peso atual, ainda estou seguindo a de quando tinha 70 klg... só aumentei um pouco o exc.calórico.. .
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Bom a ultima postagem minha foi em janeiro quando mostrei meus ganhos até lá. Em Fevereiro aconteceu algumas coisas e fiquei longe da academia por 4 meses. Em junho eu voltei , nesse tempo em que estava parado perdi meu peso fui pra estaca zero voltei pra 63kg e minhas medidas foram embora.Não mantive dieta também. Desde então junho venho treino pesado e mais focado que antes e com nova dieta passada pela minha nutricionista. Segue fotos dos ganhos que foram até consideráveis, usei como base dica de algumas pessoas do fórum na minha outra postagem. Comecei a pegar mais pesado no ante braço e trapézio. Atualmente estou com 35,60 de braço ( contraído ) e minha meta até o final do ano é 38. Sera que dá ? Estou também com 30cm de ante braço relaxado. AS medidas da minha coxa subiu para 56cm e panturrilha 40cm. Segue as fotos de antes Fotos atuais Essa foto abaixo ela é mais velha tem quase 2 meses que foi tirada.
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Bom sempre fui gordinho, nunca tive problemas assim em me socializar e fazer amigos. Só que eu cada vez engordava mais e sempre ficava por isso mesmo, então resolvi entrar pra academia em janeiro deste ano (estava na academia na verdade desde julho do ano passado, só que eu só fui uma vez ano passado, não tinha motivação de ir só sabia o que eu queria, que era emagrecer mais não fazia nada pra correr atras). Então dia 7 de Janeiro comecei a ir na academia e depois de um mês comprei o termogênico "8 Hours Caffeine Foods" que durou 6 meses, e pra julho,agora ,comprei o Therma Pro Hard. Então, quando eu comecei a ir firmemente na academia e perdi o meu 1 Kg, comecei a me empenhar cada vez mais pra conseguir resultados melhores. Pesquisei, vi vídeos no YouTube e artigos na Internet, até chegar aonde eu cheguei com toda a minha determinação. Muitos não acreditavam, mas eles não precisam acreditar, quem precisa acreditar sou eu! Agora estou com 75 Kg e 1,77 (Não tenho o BF, estou pra passar num nutricionista faz tempo) Vou postar algumas fotos e embaixo esta o meu "Acompanhamento" mais o treino. Minha dieta é basicamente não exagerar nas coisas e dar o deficit calórico no final do dia, e faço o Jejum Intermitente. O da direita sou eu. O da direita sou eu. Ano passado Fevereiro deste ano: Semana passada: Ainda falta da aquela secada ... So peludo memo hahahah Algumas fotos aleatorias: Tai o treino e os ganhos (perdas na verdade). *Essa meta na verdade nao quer dizer nada... kkk so coloquei pra ter uma noção.
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Antes Altura:? Peso:67kg Dados atuais Altura: 180cm Peso: 79kg Biotipo predominante: Ectomorfo Bom galera, queria mostrar um pouco da minha evolução nesses últimos 1 ano e 11 meses totais de treino. Na verdade, houve uma pausa de 6 meses para eu estudar pro vestibular, quando eu tinha completado meus primeiros 9 meses ininterruptos. Depois dos 6 meses parado, voltei e treino até hoje (e não pretendo parar mais). Como a maioria das pessoas, cometi erros bobos no inicio, como exagerar nos pesos e fazer a execução ruim nos exercícios, dieta fraca, acreditar que suplemento era algo milagroso, etc. Mas sempre aprendi com meus erros e sempre busquei informação, desde o primeiro dia pesquisando. Atualmente mantenho um bulk limpo, sem pressa pra crescer. Minhas metas são apenas um shape proporcional, simétrico e com boa definição (Fitness). Tamanho vem com o tempo, não fico fissurado em ficar gigante rapidamente (embora, as vezes né... vocês entendem hahaha). Nenhuma experiencia com AEs até hoje, apenas pesquiso pra se um dia eu quiser usar, já ter uma boa noção do que tô fazendo. Meta por enquanto é colocar 85kg e 7~8% de BF. Vou começar a estagiar e agora vou ter dinheiro pra fazer uma dieta boa de verdade, vamos ver o que vai mudar. Fotos: E essas, mais atuais (1 ano e 9 meses): . Basicamente é isso, dicas, recomendações, etc, deixem nos comentários. Tamo junto!
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Evolução De Um Frango - 3 Meses !
Everard des Barres postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Eae pessoal ! Vim postar minha humilde evolução ao longo desses 3 meses. Avaliem porfavor, Antes, Costas - Braço - Shape - Depois, Costas - Peito - Braço - Perna - http://img834.imageshack.us/img834/531/gzin.jpg Enfim é isso, comentem ! -
Galera estou treinando a 7 meses, vou postar 2 fotos aqui de 1 mes e de agora! Me ajudem aí no que eu preciso melhorar... abraços e obrigado! http://imageshack.us/photo/my-images/20/xxg0.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/849/11a1.jpg/
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Ola Galera! Gostaria que voces comentaçem minha evoluçao em 4 meses de academia, irei postar as medidas de antes e depois, Infelizmente faço MMA (segunda,quarta,sexta) depois da Musculação (nao da para mudar o horario do meu treino) e por isso acho que nao tenho tantos ganhos, estou treinando ABC2X. Antes / Depois Peso = 72,70 kg / 70,70kg Altura = 183 BF= 16% / 12% Dobras Cutâneas Biceps = 5,0 mm / 3,0 mm Triceps = 13,0 mm / 9,80 mm Costas = 10,0 mm / 8,70 mm Abdomen = 20,0 mm / 9,10 mm Medidas Antebraço D = 28cm / 27cm Antebraço E = 28cm / 27cm Braço D = 26cm / 27,5cm Braço E = 26cm / 27,5cm Torax = 94cm / 97cm Cintura = 79cm / 78cm Abdome= 86cm / 84cm Quadril = 96cm / 93cm
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Bom, essa é a minha evolução com as respectivas datas e pesos, a última foto foi tirada a um bom tempo atrás, mas a diferença dela para o atual não é muito grande. Queria saber a opinião de vocês se eu devo começar um Bulk (limpo) ou se devo secar mais e tentar chegar aos 10% de B.F? Abraços.
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Diário Do Rafa - Hipertrofia, Vamos Virar Monstro.
Rafael Caitano postou um tópico em Diário de Treino
Objetivo: Hipertrofia. Sexo: Masculino. Biotipo: Ectomorfo. Idade: 22 Anos. Altura: 176 cm. Peso inicial: 66,6 kg. Peso atual: 67,1 kg. MEDIDAS (cm) Peito 100 Abdomen 80 Cintura 88 Quadril 95 Perna 52 Panturrilha 35,5 Braço Dir. ~ 30 Braço Esq. ~ 29,5 Braços (Contraídos) ~ 34 Antebraço 28 -
Medidas Iniciais Inicio da Dieta: 02/03/2012 Bf: 38% Peso: 119kg Altura: 1,75cm Antes: http://imageshack.us...8/imagemiw.gif/ Medidas finais Fim da dieta: 02/08/2012 Bf: 16% Peso: 82Kg Altura: 1,75cm Depois:http://imageshack.us.../42/lolheo.gif/ Obs: Essa foto eu sei q fico meio estranha mais só pra mostra mesmo xD Dieta: http://imageshack.us/f/845/dieta.gif/
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[img]http://imageshack.us/f/29/image0001tile.jpg/
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Fala marombeiros de plantão chegou a hora de postar algo sobre meus ganhos neh? a foto de antes eh muito antiga, achei ela por acaso no computador de um tio ai kkkk Dia 21 de maio desse ano, completou 3 Anos de pura batalha. lembrando q sou "Ectomorfo nato", e como todo atleta, tive perdas, ganhos. perdas , ganhos. devido doenças, lesões, enfim... acho q tudo isso faz parte, e o que nos resta, eh oq aprendemos com cada acontecimento, e sempre procurar melhor mais em alguma coisa. Meus ganhos foram até agradáveis, nunca utilizei nenhum tipo de Ae's até hj. tenho apenas 21 anos de idade. então sempre segui o básico, alimentação, treino Descanso , e suplementação. Infelizmente de todas as minhas medidas de qndo iniciei meus treinos, só lembro de quanto eu tinha de braço contraído,. q era: 26cm Hoje tenho: braço contraido- 39,5 Peito-102 torax/ombro-122 coxas-60 panturrilhas-37. nao vou postar a foto inteira fica meio pesado pra carregar. mais ta ai o link: http://imageshack.us/f/98/hehezm.jpg/ abraços.
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Resultados De 1 Ano De Treino (Gordo Para Em Forma)
MMT postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Já fiz um post aqui mostrando minha evolução (segue o Link): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126060-evolucao/#entry1623878 Decidi fazer um Bulk, vacilei muito com a dieta (o leite que eu tomava, eu colocava nescau e coisas do tipo), meu BF subiu junto com meu peso, então decidi fazer um cutting (utilizei clembuterol) para me preparar para um bulk especial que venho pensando e montando a um tempo. (segue as fotos dos resultados) -
Eae galera,treino desde os 14 anos (pouco tempo levado a sério,sempre lendo artigos sobre musculação mas pecando na pratica). Minha paixão pela academia começou cedo,desde os 8 anos de idade eu sempre fui gordo,assistia alguns filmes e tinha vontade de ter um shape foda então um colega meu me chamou pra ir fazer musculação e foi ai que tudo começou. Sai recentemente de um cutting e agora entrei em um bulking.Os dados que eu tenho no momento são os seguintes: Idade: 17 Peso: 71 Altura: 1,75 Braço esq.: 36 Braço dir.: 36,5 Coxa: 59 Pantu: 40 Bf: 9% Dieta: Treino: ABCD Fotos antigas e recentes: Acho que é isso ai gente,vou tentar relatar todo dia aqui pra vocês se vocês tiverem curiosidade em ler meu diário.Criticas e opiniões serão bem vindas
