Pesquisar na Comunidade

Objetivo: Hipertrofia Idade: 25 Altura: 1,78 Braço 90 graus: 38,5 Peso: 73kg Acontece o seguinte, treino há 1 ano e 4 meses (já malhei antes, mas não tinha dedicação ), quando comecei a malhar tinha 33cm de braço e 64 kg, tomei um creatina de 300gm, e com uns 2 meses de academia estava com 36cm de braço e 67kg ( Acho que meu braço cresceu rápido no começo por que já tinha feito academia antes e quando parei tinha 37cm [Tomei a creatina por tres meses seguidos sem intervalo, resultado Hospital, não façam isso]), pois bem no 4º mês cheguei aos 37cm, no 5º mês parei por 1 mês(trabalho me forçou), voltei a treinar e pega pesado nos exercicios, mas não fazia dieta e depois do 6º mês comecei a malhar 1 mês e parar uma semana, por causa de festa e taws, resultado passei 8 meses stagnado, sem meu braço crescer, e nem ganhar peso, quando fiz um ano de academia (Janeiro/2012) resolvi me dedicar mesmo, parei de ir para festas e sem faltas na academia ( uma vez ou outra por motivos necessários), dai veio o carnaval, depois do carnaval fiquei 15 dias sem malhar, e voltei com tudo, estava com 68Kg e 37cm de braço, pesquisei bastante, montei uma dieta, comecei a seguir ela direitinho, comprei Whey + Albumina + Dextrose ( A albumina tomo de manhã e quando vou dormir, a whey depois do treino junto com a dextrose, me alimento 6x no dia, minha terceira alimentação é o almoço e 1:30h depois de almoçar vou treinar) hoje estou com 73kg, mas meu braço não cresce mais estagnou nos 38,5cm, sempre fiz ABCx2 e pego bem pesado nos treinos, de 3 em 3 meses alterno essas combinações de séries: A- Biceps e Costas B- Peito e Triceps C- Perna e Ombro e A- Biceps e Triceps B- Peito e Costas C- Perna e Ombro Estou achando que essa série não está ajudando e meu musculo não está descansando o suficiente, o meu objetivo é a HIpertrofia, estou pensando em começar a treinar ABCDE, gostaria de uma opinião de vcs que entendem, se é aconselhavel eu partir para a ABCDE, e também queria um conselho de uma boa técnica (Piramide, Bi-set, Tri-set, ou outra que se adapte melhor a mim) que me ajude a obter resultados, pois até pensar em parar de treinar já pensei, espero contar com a ajuda de vcs. Agradeço desde já pela atenção!