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Olá bem eu estou com umas duvidas , sobre emagrecimento ou Definição. Idade: 23 Anos. Altura: 1,78 a 1,80 não me lembro Peso: +- 105 Kg. Bem eu pratiquei academia uns 3 anos atras por 8 meses, só que agora eu quero voltar e pra valer eu pretendo perder a barriga e definir, então eu queria saber o que eu tenho que falar pro instrutor da acadêmia, pois eu não sei nada eu estava lendo uns topicos e fiquei boiando kkkk. E queria fazer a academia com suplementos (pode ser importador) e preciso de ajuda com isso porque eu não sei nada, e uma dieta que vocês recomendaria (ou compensa eu passar no nutricionista). Espero que vocês me ajudem.
