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Boa tarde brothers of iron! Antes de postar dados/fotos vou contar rapidão minha história com as anilhas! Treino atualmente fazem 4 meses sem intervalos, mas já treinava antes e tive que ficar mais ou menos uns 15 meses parado por conta de trabalho/estudos, e nesses meses vi meu shape que era até que aceitavel pra um cara que não fazia dieta e nem suplemento tomava, ir para o shape de um velho barrigudo. Ganhei fácil uns 15 kg... Enfim, consegui voltar a ter tempo pra treinar, e de 4 de setembro pra cá fui de 89kg pra 74kg, com pouco aeróbico (20~30 min de corrida moderada dsdn), uma dieta controladíssima, descanso aceitável e cortei totalmente meu problema-mór: a manguaça haha durante esse tempo tomei 2 semanas de um thermo bem vagabundo de cafeína (420mg/cap), que tenho certeza que era falso, por que tenho problemas pra dormir, se tomo um copo de café de manhã não durmo bem a noite, e tomando ele não vi efeito nenhum e dormia feito pedra... Eu tava com vontade de ciclar o clembuterol, mas como não achei na minha cidade e achei o franol na esquina de casa, vou de EC mesmo! vamos para os dados: - Idade: 19 anos - Altura: 171 cm - Peso: 74kg - Medidas: (em casa vou medir e de noite atualizo) - Percentual de gordura: meu olhometro diz uns 20% pra mais... =/ - Tempo de treino: 4 meses - Objetivo: Abaixar bf - Estrutura do ciclo: Proporção usada vai ser de 1:10 (efedrida/cafeína). Vou ver como meu organismo vai reagir, quando sentir que os receptores ficaram saturados, vou fazer 15 OFF. É isso negada...! vou começar hoje com 15mg de efedrina e 150mg de cafeína, vo tomar lá pelas 17hrs, saio do trabalho e vou treinar e conto como foi meu treino e ponho fotos! é nóis! Fotos: Antes: Agora: 1ºDia: Dosagem: 15mg+150mg (efedrina/cafeína) Colaterais: Boca seca, suei feito um bode, tive uma dorzinha de cabeça de leve no treino, e já vou escrever a insonia por que ela é ctz que vou ter. Treino: Costas, bíceps e trapézio+10 min de esteira a 9,5km/h. (não vou colocar detalhes do treino pq sábado eu e meu treinador vamos montar um novo, aí ponho os detalhes). Dieta: Cumprida. Comentários: Disposição do capeta essa merda dá kkk não sei até onde é placebo, mas treinei pesado e saí da academia de cabeça baixa, pq sabia que dava pra ir além kkkk 2º Dia: Dosagem: 45mg+450mg (efedrina/cafeína) (às 8h, 12h e 17h) Colaterais: Boca seca; fez frio aqui hoje, e passei o dia todo suando e passando calor numa sala com ar condicionado ligado nos 17ºC; senti uma pressão na cabeça o tempo todo, nada demais; Treino: Peito, Triceps e abdo + 10min de corrida a 10km/h; Dieta: Cumprida. Comentários: Treinei igual o cão hoje! O parceiro de treino até assustou kkk Tava aceleradão dps da terceira dose que tomei, parecia que tinha cheirado cocaina, não dava pra ficar com a mão parada, uma hora coçava a cabeça, o braço, outra hora ficava ajeitando a camiseta.... Senti diferença na recuperação tb, dá pra aumentar beeeem as cargas durante o ciclo! 3° Dia: Dosagem: 45mg+450mg (efedrina/cafeína, dividido nos mesmos horários que ontem) Colaterais: a mesma pressão na cabeça de ontem, e uma queimação do caralho no estomago, o dia todo =x Treino: Pernas, ombros e trapézio. Dieta: 100%. Comentários: já deu uma saturada pelo jeito, hoje fiquei ligadão, mas não alucinado como ontem. Hoje foi na medida os efeitos, foi um dos treinos mais intensos de perna que já fiz! A vasodilatação foi um pouco maior que o meu normal tb, até assustei na hora que olhei no espelho no meio do agachamento livre e vi uma veia ensaiando pra sair na canela kkkkk 4º Dia (sábado): Dosagem: 45mg+450mg (15+150mg as 8h e 30+300mg às 12hr) Colaterais: A mesma pressão na cabeça, só que de leve, e muita, muita irritabilidade. Treino: off =( Dieta: 90% Comentários: Com a dose dupla que tomei hoje, senti a agitação ser bem mais forte... Devido à alguns problemas aqui em casa, falta de organização e pá, não consegui ir treinar (não por culpa minha), e fiquei EXTREMAMENTE nervoso, tipo,eu já não sou dos mais calmos, mas agora até eu reconheço que foi um pouco de exagero... 5º Dia (domingo): Dosagem: off Colaterais: sono extremo o dia inteiro... Treino: Off Dieta: Lixo Comentários: passei o dia estudando a warrior diet, e decidi fazer ela! to fazendo agr minha ultima refeição e já entro em under, que vai durar 20 hrs! no meu over vou tentar ZERAR os carbos! 6º Dia: Dosagem: 45mg+450mg Colaterais: Nada Treino: Biceps, antebraço, costas e trapézio + 10min de esteira Dieta: Zero carbo Comentários: osso essa dieta do guerreiro hein? percebi que com minha rotina de trabalho que é bem ativa pra mim não rola não... senti fraqueza no meio do treino e mandei umas 100g de whey mais umas balinhas pra dentro pra conseguir terminar o treino de boa! na unica refeição do dia que fiz agora, zerei os carbos e fiz um défcit bem alto, por isso não foi um dia totalmente perdido! 7º Dia: Dosagem: 60mg+600mg Colaterais: Hiperatividade durante o dia, e se é colateral não sei, mas tive nauseas fortes durante o aeróbico, e vomitei depois do treino =x Treino: Triceps, peito e abdo + 15min de esteira Dieta: Low carb (30g), coloquei bastante fibras hj tb. Comentários: Começo sentir diferença já no espelho, principalmente na parte interna das coxas! os colaterais tão fortes, tenho dormido pouco, tenho tido pouca fome, MUITA sede, MUITA irritabilidade... Essa porra vicia, tenho certeza que na hora que eu for fazer o off vou parecer um zumbi de tanta indisposição.... e dps volto pq tá dando resultado! kkk 8º Dia: Dosagem: 45mg+450mg Colaterais: Nulos Treino: 15min de corrida + Pernas, ombros e trapézio Dieta: Low carb, 30g só, na refeição antes do treino Comentários: Perdi 1cm de braço =( essa dieta lowcarb tá me deixando fraco, treinei perna igual moça hoje... pressão tá 12 por 7! Bf (estimado pelo corpoperfeito.com.br) é de 17,65%! Os dados pro calculo são incertos... me pesei de noite, já tinha bebido água, comido... mas enfim, como é estimativa...! 73kg, 86cm de cintura na altura do umbigo! bora diminuir esses números! haha Obs: Domingo consigo me pesar de manhãzinha, aí dá pra ter uma noção mais exata de quanto estou pesando atualmente! 9º Dia: Dosagem: 60mg+600mg Colaterais: Nulos Treino: Biceps, costas, abdo + 15 min de corrida Dieta: cumprida Comentários: Vou segurar essa dosagem até sábado, domingo começo um off que vai durar até quando eu tiver vontade shauhsa não sinto mais efeito nenhum, só dá uns calores doidos as vezes... Resumão do 10º ao 15º Dia: Doasagem: Período OFF Colaterais: Como imaginei, essa porcaria vicia hein? no primeiro dia OFF passei normal, mas no segundo dia dormi o dia todo, saí da cama lá pelas 17 hrs! no terceiro dia apesar da preguiça consegui treinar mais ou menos, no quarto e quinto dia consegui voltar ao mesmo n´´ivel de treino que tinha com o EC. Treino: aumentei bem a carga de aeróbicos, 30min por dia, em média. Comentários: Tava meio largado aqui, tá MUITO corrido no meu trampo =/ mas to retomando com força total! 16º Dia: Dosagem: OFF Colaterais: Sonolencia, desanimo... Treino: 20min+pernas! 17º Dia: Dosagem: OFF Colaterais: Canseira demasiada, desanimo, e etc... Dieta: exagerei na carne moída hoje =x ingeri 1800kcal hoje =( Treino: Costas, Biceps, Abdo + 8 min de esteira Comentários: Definitivamente preciso de um PW no próximo período OFF. E como prometido, fotos: 18º Dia: Dosagem, treino, dieta OFF 19º Dia: Dosagem: 15mg+150mg Colaterais: Naada Dieta: Perfeita =) Treino: Biceps, Costas, Abdo + 30min de esteira 20º Dia: Dosagem: 15mg+150mg Colaterais: Insonia leve Dieta: Lowcarb (10g), comi até de menos, senti sintomas de hipoglicemia durante o aeróbico, então parei na hora! Treino: Triceps, Peito + 9min~ de esteira 21º Dia: Dosagem: 15mg+150mg Colaterais: Zero Dieta: OFF Treino: OFF Comentários: meu trampo só tá me fodendo... tá FODA seguir dieta, treinar e etc com o stress lá em cima, sem cabeça pra nada... 22ºDia: Dosagem: 30mg+300mg Colaterais: Um pico assustador de hiperatividade começou uma hora mais ou menos dps que tomei! kkk Dieta: Exagerei um pouco =X Treino: 12 min sofridos de esteira + deltóides Comentários: trampo só até quinta que vem, e depois só após o carnaval, em um trampo novo, que espero que não acabe comigo como esse que eu to =) Qto mais eu estudo, mais pesado eu pego porra... kkk to querendo largar engenharia e começar educação fisica! 23, 24º dias: Dosagem: 30+300mg 25º Dia: Dosagem: 30+300mg Dieta: Défict alto e so 5g de carb do whey =) Treino: Costas + biceps + 15 min de corrida 26º Dia: Dosagem: 30mg+300mg Colaterais: Nada Dieta: Défict alto, e carbo foi umas 30g de aveia na refeição pré treino e 5g de carbo do whey só, dps do treino! Treino: Peito, Triceps + 25 min de esteira (8,5km/h) Comentários: Forças renovadas, me superando no foco na dieta e no treino! EU CONSIGO ! 27º dia: Dosagem: 30mg+300mg Dieta: défict mais baixo do q os outros dias Treino: Deltóides + trapézio + 12 min de esteira ; 28º dia: Dosagem: 30+300 Dieta: Ingestão calórica bem baixa, e carbo baixo tb (só umas 50g de aveia+5g do whey), porém défict não tão alto pois nao fiz aerobico! Treino: Pernas + abdo Comentários: Treino INSANO! amanh]a aumento a dosagem! 29, 30º Dia: Dosagem: 45+450mg Dieta: 70% done Treino: off Comentários: praticamente manco, academia nova, treino novo, rapaz, MUITAS DORES NAS PERNAS kkk assim que é bom! 31º Dia: Dosagem: 45+450mg Dieta: 100% Treino: Biceps, Costas + 20min corrida Comentários: Avaliação física amanhã, vamos saber aos quantos tá meu bf haha espero ter uma notícia positiva =)