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Primeiramente bom dia, boa tarde e boa noite galera... Bom, como o título da postagem diz tudo, queria que vocês avaliassem esse treino que montei para meu biotipo que é ectomorfo. Tenho apenas 4 meses de treino, sou um iniciante em busca de conhecimento e aperfeiçoamento de técnicas, tanto de treino como de alimentação, então me desculpem por minha falta de conhecimento na área da musculação. Peço a ajuda de vocês caso eu esteja fazendo algo de errado. Como eu disse, sou um iniciante em busca de conhecimento. Alguns dados meus: Biotipo: Ectomorfo Peso: Quando comecei a treinar(4 meses atrás) eu tinha 68.1Kg e atualmente(depois de 4 meses) estou com 82Kg, um aumento de aproximadamente 14Kg em 4 meses. BF: Não sei ao certo, mas posso garantir que meu BF é baixo. Altura: 1.85m Enfim, avaliem esse treino se está bom para um ectomorfo, eu treino 5 dias por semana. Estou aceitando também sugestões de treinos, quem puder, será de GRANDE ajuda! Agradeço a ajuda de todos! ^^ Treino: Semana 1 ( A ) Segunda - Costas, Biceps, Antebraço ( B ) Terça - Peito, Triceps ( C ) Quarta - Pernas, Ombro, Trapézio ( A ) Quinta - Costas, Biceps e Antebraço ( B ) Sexta - Peito, Triceps Semana 2 ( A ) Segunda - Pernas, ombro, trapézio ( B ) Terça - Peito, Triceps ( C ) Quarta - Costas, Biceps, Antebraço ( A ) Quinta - Pernas, ombro e trapézio ( B ) Sexta - Peito, Triceps OBS: É um treino só, então eu repito ele nas 4 semanas do mês. Ficando assim: Semana 1, semana 2, semana 1, semana 2 e fecho o mês.
