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Mostrando resultados para as tags ''Ectomorfo treino volumoso''.
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Idade: 18 Altura: 1,64 Peso: 60kg Objetivo: hipertrofia Treino ABC2x 4 series 10 rep Treino A peito e tríceps Supino reto Supino inclinado c halter Cross over Crucifixo Tríceps barra Tríceps testa Tríceps testa cross Tríceps banco Treino B costa e bíceps Pulley puxada frente Pulley puxada atras Remada sentada Serrote Rosca direta Rosca concentrada Rosca na polia (não sei o nome do exercício) Martelo Treino C ombro e perna Elevação frontal Elevação lateral cross Remada alta cross Encolhimento Leg press Extensora Panturrilha sentado Adutora Treino ha 4 meses, quase 5, tive ótimos ganhos com meu primeiro treino, abc2x tambem mas com 3 exercícios p músculos grande e 2 p pequenos. Ha 1 mês troquei para esse treino que me foi passado e me dediquei igualmente, cumpro a dieta 100%, demoro a ganhar peso mas vem c qualidade, durmo 8 hrs por dia e treino direito, tento n passar de 1hr na academia. Consigo fazer tds os exercícios com um certo gás ainda sem arregar e progrido nas cargas só que não estou tendo ganhos e as vezes dps do treino parece ate que perdi massa magra. Queria a opinião de vcs em relação a isso pois talvez esteja mto volumoso e me atrapalhando.
