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Oi, gente.. Vim aqui pra me situar melhor e é claro pra conseguir a ajuda de vocês, porque muitos aqui eu tenho certeza que entendem do assunto e vão me ajudar !! Tenho 18 anos, 1.64cm. Aos 16 pesava 98kg, atualmente tenho 71kg, não emagreci com a ajuda de nenhum medicamento. O fato é, agora que estou com 71 kgs, meu peso está estagnado. Posso comer muito, ou não comer nada (que é extremamente errado) que continuo com o mesmo peso. Devido uma operação, fiquei 4 meses parada, voltarei essa segunda dia 24/06. Minha meta aqui é perder gordura localizada na barriga e definir os músculos. Resolvi montar um treino e junto uma dieta, tomando whey protein (dymatize) e um termogênico chamado super HD Cellucor, achei ótimos os relatos e resolvi tentar. Aqui está: 7:30: 1 cápsula de Super HD 8:00: 2 fatias de pão integral 1 colher de creme de ricotta 1 fatia de peito de peru 1 copo de leite desnatado 11:00: 1 Fruta 13:30: Salada 1 Clara de ovo Peito de frango grelhado 16:30: 1 cápsula de Super HD 17:00: Maionese Light Atum 1 copo de leite desnatado TERÇA/QUINTA SEGUNDA/QUARTA/SEXTA 16:40: 20 min Aeróbico 17:40: 20 min Aeróbico 17:00: TREINO DE MUSCULAÇÃO 18:00: TREINO DE MUSCULAÇÃO 18:00: 30 min Aeróbico 19:00: 20 min Aeróbico FIM DO TREINO ~ WHEY PROTEIN 22:30: 200g de iogurte desnatado Obs: O treino aeróbico é intercalado. Eu faço 5 minutos a 6km/h para aquecimento, depois 2 minutos de 9 a 10km/h e 1 minuto a 6km/h. Pensei em tomar dextrose junto ao whey, mas não sei se é uma boa ideia (alguém me diga) Críticas e sugestões são muito bem vindas. Vou colocando meu relato. Beijos

Pessoal tudo bom? Seguinte. Eu estou em um cutting tem um tempo ja, e acho que chegou a hora de eu começar a consumir whey para auxiliar. Eu estou em uma dieta hipocalórica low carb e acredito que a proteina entre adequadamente na dieta (então por favor sem comentarios do tipo "compra carne com esse dinheiro"). Falando um pouco sobre mim, tenho 1.80m inicialmente pesava 125kg hoje estou com 93.25kg querendo perder mais para depois começar a definir. Tomei dois meses do Oxyelite nova formula no momento estou no meu mês off. Minhas duvidas são as seguinte: Pesquisando bastante eu vi que os melhores Wheys para o cutting parecem ser os hidrolisados. Lendo eu vi que os mais usados são o Platinum Hydrowhey da ON e o Iso-100 da Dymatize. Vendo detalhadamente a descrição de cada um diz: ON Platinum Hydrowhey (em um scoop de 39g): 30g de proteina (77%) 2g carboidratos 1g gordura 0 colesterol 0 Lactose 8.8g de BCAAs (escrito no site da ON mas não achei especificado no amniograma) 190mg de sódio 140 kcal Sabores: Chocolate, Baunilha, Cookies & Cream, Morango, Chocolate com pasta de amendoim Dymatize Iso-100 (em um scoop de 28g): 25g de proteina (90%) 0 carboidratos 0 gordura 0 colesterol 0 lactose Não fala a quantidade de BCAAs por scoop (não sei se tem) 50mg de sódio 60mg de cálcio 100 kcal Sabires: Chocolate, Baunilha, Pina Colada, Banana, Cookies & Cream, Frutas Vermelhas Aparentemente no quesito porcentagem de whey o dymatize ganha (90% contra 77%) assim como nos carboidratos, gordura e colesterol. O Hydrowhey da ON também é mais calórico (140kcal contra 100kcal) e tem mais sódio por scoop (190mg contra 60mg). A unica vantagem do whey da ON que eu consegui ver realmente são essas 8.8g de BCAAs prometidas. Falando um pouco de preço (la fora porque aqui é um absurdo os dois), no tamanho de 1.6 lbs o Hydrowhey da ON é 6 obamas mais caro que o Dymatize (Hydrowhey da ON ta 34 obamas contra 28 obamas na BB). O que vocês acham? Na opinião de vcs qual vale mais a pena? As vezes eu entendi muita coisa errada (não tenho experiencia no assunto, só fui comparando mesmo). Sobre horarios e quantidades. No pós-treino acho que é unanime, mas para cutting vocês recomendam usar mais alguma vez durante o dia ou só uma vez no pós-treino mesmo? Com qual quantidade de whey? Sobre meu esquema de treinamento, eu vou conversar na academia pra montar um ABCx1 e aeróbio HIIT nos dias intercalados, com descanso de um dia na semana. No dia da musculação pensei em fazer AEJ pela manha. Aproveitando o tópico queria uma avaliação e umas orientações para a minha suplementação a partir de agosto. Como disse, estou em cutting e ja fiz um ciclo de dois meses com OEP nova formula: - Termogênico: Cellucor Super HD - CLA: MusclePharm CLA Core (1000mg por capsula, pretendo tomar inicialmente três capsulas) - L-Carnitina: MusclePharm Liquid Carnitine Core (1000mg por colher de sopa, pretendo tomar duas ou três colheres diariamente) - Fish Oil: Now Ultra-Omega 3 (750mg EPA+DHA por capsula, pretendo tomar duas diariamente) - Whey: Hidrolisado (na duvida entre Hydrowhey e Iso-100) Falta alguma coisa? Alguma mudança nas doses? Muito obrigado desde ja pela ajuda e pelas orientações, Grande abraço, Nino