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Então pessoal, por meio desse tópico gostaria de retirar umas dúvidas sobre a sibutramina. Qual a maneira certa de tomar? Posso mandar ela com alguma outra droga? Qual a média de emagrecimento, já sabendo que estou fazendo dieta de 1,200calorias? xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Altura: 1,89 Peso 103 kg Meta de peso: 90 kg Caso tenha postado no lugar errado me desculpem, já fui mod de um fórum grande e sei como é chato!!

Olá, Estou querendo tirar algumas duvidas sobre a creatina e a Albumina ... Ainda não usei nenhum dos 2, Somente Whey Protein ... Estava falando com meu instrutor hoje e ele me deu algumas informações (basicas), Mas não sanou todas minhas duvidas .. 1° - Oque é albumina e pra que serve ? 2° - Oque é Creatina é pra que serve ? 3° - Há algum contra a esses 2 ? 4° - Quais as vantagens dos mesmo ? 5° - Qual a media de preços de ambos ? Obrigado.. Desculpem pelas perguntas, algo meio lego, mas...... Outro, Desculpe se postei na area errada ( Novo aqui ;s )

Bom Dia Pessoal Sou Novo No Forum, Tenho 19 anos Comencei A Malhar, Outubro De 2013 Comecei A Tomar Creatiana E Pesquisei Aqui No Forum, Mas Oque Eu Quero Realmente Saber 1 - Tomar Creatina Pré Treino Ganha Força E Pós Massa? (Tenho 96kg, 1.84m, 38cm de Braço, Me Considero +- Gordo, Meu Instrutor Falou Que Se Eu Tomar Pos Treino Vo Fica Um Balão, ) 2- Se For Pós Treino Posso Misturar Com Whey, Malto, Gluta, Porque Ouvi Dizer Que è Melhor Mistura Com Agua Quente, Obrigado!!

Bommm fala ai galera , tenho seguido o Hipertrofia a muito tempo , mas só agora decidi criar uma conta e postar algumas fotos para ver se consigo uma ajuda mais detalhada para que eu consiga evoluir cada vez mais na academia. z/ Sei que é muito difícil analisar fotos e tal , mas gostaria de uma ajudar para saber qual seria o melhor objetivo pra mim no momento , e qual músculo eu deveria me focar mais.. Eu vou postar as fotos da perna em breve , é que eu to meio sem tempo , mas acredito que amanha já edite.. Estarei postando também medidas amanha quando eu pegar minha ficha na academia , e o meu BF exato eu saberei sexta-feira , pois vou fazer uma bio pedancia. Enquanto isto vou por alguns dados que possam ajudar. Idade:16 Anos Nascimento:09/03/1997 Altura:1.72 Peso:73Kg Treino:No momento estou com um para Hipertrofia se necessário eu posto ele.. BF:Ultima avaliação estava 12% Massa Magra:Ultima avaliação estava 57 Kg Ae galera é o que eu tenho em mãos por enquanto se puderem me dar umas dicas e toda critica construtiva é bem aceita. Abraços Marombada

Boa Tarde tenho 15 anos comecei na academia a 2 dias ,gostaria de saber se posso tomar hiper calórico .. Peso : 73.4 bf : 20% Meu objetivo na academia é ganhar músculos e ficar definido ..

Bom galera, sou novo no fórum, mais já acompanho a um tempo, sempre acompanhei e visitei tópicos para tirar duvidas e ter ideias e/ou novos conceitos. Recentemente fiz este cadastro no fórum com o intuito de montar uma dieta para cutting e ter uma ajuda do pessoal para a avaliação da mesma e do meu treino. Segue abaixo as infos: - Idade: 21 - Altura: 1,80 - Peso: 97 - BF: 18-20% - Tempo de treino : 2 Anos Treino A, B e C de segunda a sexta, com 5 minutos de aquecimento na bicicleta antes de cada treino. A – Perna, Ombro, Trapézios e Abdominais retas: Agachamento hack – 4 Séries de 8 repetições com 37Kg em cada lado; Legpress - 4 series de 8 com 150Kg em cada lado; Maquina Extensora - 3 repetições até a falha com 50kg; Maquina Flexora - 3 series até a falha com 120Kg; Gêmeos sentado - 5 series de 15 com 45kg descansando o minimo o possível; Desenvolvimento máquina - 4 series de 8 repetições com 25Kg em cada lado; Desenvolvimento nuca com barra - 4 series de 8 repetições com 15Kg em cada lado; Remada alta – 3 series de 10 repetições com 60Kg; Encolhimento trapézio com halteres – 3 series até a falha com 30Kg em cada lado. B – Peito, Tríceps e abdominais oblíquos: Supino reto - 4 series de 8 com 30Kg em cada lado; Supino Inclinado ou declinado(sempre vario quando tem 2 treinos de peito na semana faço inclinado no primeiro e declinado no segundo senão só inclinado) - 3/4 series de 8 repetições com 27Kg em cada lado; Voador - 4 series de 15 repetições com 60 Kg; Crucifixo reto - 4 series de 8 com 14Kg em cada lado; Polia Tríceps - 3 series pirâmide decrescente começando com 50 Kg; Tríceps coice - 3 séries até a falha com 15 Kg; Tríceps Banco - 3 séries de 10 com 20Kg no colo. C – Costas, Bíceps, antebraço e Abdominais retas: Barra fixa nuca – 6 séries de 5 repetições só com o peso do corpo; Levantamento Terra - 6 séries de 5 repetições com 60Kg em cada lado; Remada baixa com pegada aberta - 4 series de 8 repetições com 55kg; Puxada alta frente - 4 series até a falha com 55Kg; Rosca direta com barra w - 3 series de 8 repetições com 17 Kg e mais uma no final até a falha com 12 kg; Rosca Scott unilateral com pegada martelo - 3 series de 8 repetições com 14 Kg; Rosca alternada no banco inclinado - 4 series de 16 repetições(8 pra cada lado) com 12 Kg; Extensão de pulso - 3 series de 8 repetições com 5 Kg; Flexão de Pulso 3 - series de 8 repetições com 15 Kg. Algumas imagens do shape:

Então Pessoal Nem Sei Por Onde Começar Mais Vamos Lá Tenho 13 Anos Sou Gordinho Quero Mudar Quero Começar Academia Não Apenas Para Emagrecer e Sim Virar Um ''Maromba'' Quero Tirar Umas Duvidas... Bem Pessoal Se eu For Em uma Nutricionista Normal (Sem Ser Esportiva) Ela Vai me Passar Uma Dieta Razoavelmente ''Boa''? Que Suplementos Devo Usar? Eu Posso Suplementar Apenas Pré-Treino e Pós-Treino?Que Suplementos Uso No Pré e No Pós?... Com Isso Irei Ter Ganhos Consideráveis? (Tenho Escola Ah Tarde, Por Isso Acho Que Não Irei Fazer Todas As Refeições Nas Horas Certas Por Isso Quero Suplementar...) Vou Malhar Ah Tarde Depois Da Aula...(É Para Ser Que Segunda-Feira Eu Comece) Bem pessoal Acho Que e Só Isso Se eu Lembrar De Mais Algo Eu Adiciono Nos Comentarios Do Tópico Por Favor Não Chegue Falando ''seu Franguinho,Rato De Academia'' Ou Algo do Genero Sou Um Gordinho e Quero Mudar Ninguém Nasceu Gigantão Com Estética Perfeita.

ia galera estou aqui hj pois estou com muitas duvidas sobre o ciclo e queria esclarece-las antes de começar. pesquisei muitos antes de querer fazer algumas coisa e resolvi fazer um cilco de dura + deca, pois estou com 23 anos tenho 1,90 altura, 72 kilos, voltei a treinar a uns 5 meses, decidi tomar o ciclo porque o meu ganho maximo suplementando e com dieta foram 76 kilos, por isso resolvi, enfim vou ciclar por 8 semanas Esse ciclo: 1-8 semanas 500mg durateston organon ( 250 mg segunga 250 mg quinta) 1-8 semanas 400 mg decaland landerlan (200 mg segunda 200 mg quinta) pretendo pegar um hipercalorico : carnivor ou realgain se alguem tiver alguma outra alternativa aceito opinioes um bcaa e um whey sómente. a tcp vi muitos topicos e vou tomar: 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno este vai ser o primero ciclo a deca e a dura chegram hj vou começar o ciclo daqui uns 15 dias, me preperar com a dieta e esclarecer as duvidas. desde ja obrigado!

Ola Galera, venho acompanhando este fórum já faz algum tempo, queria algumas sugestões sobre um ciclo que pretendo fazer. Peso: 67kg Altura: 1,67 Idade: 20 anos Tempo de treino: 3 anos Braço: 33cm OBS: SO TOMEI POLIVITAMINICOS E CREATINA O ciclo que pretendo fazer... 1-5 Dura 250mg 2/semana 1-5 stan 1ml DSDN TPC 5 dias apos a ultima aplicação Tamox - 12/12 horas TOTALMENTE ABERTO A DICAS.

fala galera e aí beleza meu nome é jonas tenho 15 anos 1 metro e 64 de altura 73 centímetros de abdômen estou com uma dúvida não tenho muita barriga mas devo ganhar massa muscular ou devo emagrecer mais pra perder logo a barriga pra depois hipertrofia...o AEJ abaixar o bf... E peso 52 Kg

Objetivo: ganhos secos de 5 a 10 Kg 1,80m – 80 kg Treino: 3x por semana musculação, 5x por semana Jiu Jitsu Ciclo Enantato de Testosterona 600 mg semana 2ml semana: 1-10 Oxandrolona 60 mg por dia Semana 6-10 TPC Proscar 1.25 mg por dia Semana 1–12 Anastrozol 0.25 mg por dia Semana 1-12 Clomid: 50 mg por dia Semana 10-14 Duvidas: Similarina ou xantínon b12 para tpc ? ou nenhum dos 2 ? Adicionar um hcg na tpc? Posso aplicar enantato apenas 1 vez por semana ? os 2 ml de uma única so vez Oque acharam do ciclo e tpc ?

Oii galera espero que esteja tudo bem com vocês, primeiramente queria tirar umas duvidas... minhas medidas são... 91 kg 39 cm biseps 31 cm anti braço 105 cm peito 87 cm cintura 63 cm coxa 42 cm panturrilha aproximadamente entre 13 a 14% de BF boom pessoal gostaria de saber.... quanto tempo leva dos 13% de gordura corporal até os 7% fazendo dieta... e se com uma suplementação legal tipo no xplode bsn é possível chegar a quantos cm de biseps Natural sem uso de anabolizante com um treino hard core até exaustão com 30 a 1 minuto de descanso. Lembrando que na academia que estou tenho personal que passa o treino ideal para mim. Obrigado desde já galera e desculpa o incomodo

Olá caros amigos, recentemente recebi um Reign Dark Cyde, porém ele veio sem data de validade e numero de lote, o distribuidor que me forneceu esse produto me informou que a data de validade desse produto é de 2014, porem ando na suspeita que seja falso pois vi em diversos lugares a venda desse e de outros produtos falsos... Gostaria se possivel de dicas para saber e como saber se esse reign que eu tenho em mãos é falso ou original mesmo :/ Pretendo estar adquirindo um Organ Shield e um Recycle para ciclar com reign, caso esse produto seja original. Aguardo respostas.

Buenas marombas, Os srs já tomaram os produtos da radical? sabe dizer se o whey deles tem vb ideal? Estava pensando em utilizar o Muscle food 6 ( Ao invês da albumina ou caseina). 100% whey(Radical) pós treino. Creatina (Radical) pós treino. Estou aberto a sugestões.. OBG.

Quanto tempo dura a creatina após aberta. Ela é perecível ?

Fala galera, tudo bom ? Sou novo aqui no blog mas o acompanho tem muito tempo. Queria que algum de vocês possa me ajuda a montar um ciclo ou algo parecido para que eu possar ter melhores resultados no meus treinos. Treino faz 3 anos e cheguei em um ponto que meus resultados estagnaram, não tenho mais ganhos significativos. Meu Dados: Idade: 20 anos Altura: 1,79 Peso: 65 quilos Peito: 97 CM Cintura: 72 CM Quadril: 92 CM Braço: 35 CM Perna: 50 CM Faço uma dieta de 3 em 3 horas no maximo e meu metabolismo é muito acelerado ao pondo do meu BF ser a baixo dos 7%. Suplemento ja esta pra chegar que é Whey Gold, Creatina Darkness da Integral, Vit thor 1500 e BCAA. Alguem pode me dar uma dica se aplico algo ou não, se acrescento algo ou tiro ou se tomo um PH, estou muito na duvida. Muito grato e boa noite

Galera é o seguinte, to afim de fazer um ciclo com Pulmonil faz, um ano eu tinha comprado e deixei guardadinho no armário nem sei s vence mais o gel continua firme acredito que não, um detalhe eu tenho medo desse troço ja vi relatos e tal Preciso perder peso to com 107 Kilos e gostaria de chegar nos 90, to fazendo um dieta com baixo Carboidrato, musculação e aeróbicos oque achão, manipulei esse Termo 300mg Cafeina 200mg Colina 45mg Vitamina C 10mg Vitamina E 70mcg P. Cromo 1,3mg Vitamina B6 500mg L-carnitina o que acham posso tomar Pulomonil junto ou fica muito forte, quero começar o ciclo com 1ml....mais confesso que tenho medo.... Pode me ajudar? compensa ..perco mesmo medidas e peso ou é mito! Obs: s poder me ajudar como fazer o ciclo agradeço tbm....Obrigado

Vou tentar resumir minha história... Sempre fui considerada "cheinha" era gordinha quando criança, e quando era adolescente não era cheinha mais sempre fui encanada com meu peso, pesava o mesmo peso de hoje 68 kg só que não eram saudáveis como o de hoje e depois de ter um início depressivo resolvi que iria emagrecer de qualquer maneira... Comecei a ficar sem comer e quando comia era uma bolacha água e sal ou alguma porcaria. Resultado: Em janeiro do ano passado pesava 47 kg... se alguém me perguntava dizia que estava assim por conta da rotina de faculdade e trabalho que estava tudo bem e sempre postava uma foto de alguma porcaria, para acharem que eu estava bem, foi quando passei mal e precisei ir ao médico minha anemia alta demais e problemas de coagulação entre outros, quando me pesei estava com 49 kg e 40% de BF não aceitava que estava anorexa e achava um máximo quando alguém dizia que estava magra, fui encaminhada pra uma psicóloga mais em minha cabeça tudo estava bem e não havia nada errado comigo e até tentei malhar ,mais abandonei a academia, novamente passei mais e o médico me disse que se eu não me cuidasse iria acabar morrendo... Passei dias e mais dias chorando e decidi que iria mudar por conta própria... preguei o bumbum na cadeira e fui aprender de nutrição, e estudar sobre atividades físicas, no começo comer era difícil meu estômago não aceitava e eu vomitava, entrei na academia e minha rotina pesada começou em agosto... treino dieta e disciplina... E Atualmente minhas medidas são: DOBRAS CUTÂNEAS Subscapular: 11 mm Bicipital: 6 mm Tricipial: 13 mm Supra-Ilíaca:10 mm Abdominal: 16 mm Coxa: 26 mm Panturilha: 20 mm Perímetros em centímetros Torax: 88 cm Cintura: 74 cm Abdômen: 83 cm Quadril: 103 cm Antebraços: 23 cm Braços: 27,50 cm Coxas: 56 cm Panturilha:36 cm Resultados finais %Ideal:19% %atual:22,12% Peso gordo:14,60 Peso Magro: 51,40 Foi nesta avaliação que fui convidada a treinar para compatição! Como eu já tinha vontade, e iria começar a montar um diário de treino resolvi juntar o util ao agradavel e criar esse onde contarei meu dia a dia e dieta! E quando "Campeã" é pelo fato de ter superado meu problema e poder contar pra outras que sofrem com o que eu sofri, pra dizer que se eu consegui elas também conseguem! Espero vocês... Bjos da Lolis

Bem, encontrei este Faq sobre HardGainer e achei bem interessante e creio que pode ajudar muitos! e com as devidas modificações serve perfeitamente para Naturais! Me ajudem postando suas ideias sobre este Faq o que modificar ou melhorar! Ps: Este Faq não é de minha autoria, apenas estou re-passando as informações tiradas do site! http://www.treinohardcore.com/The_Hardgainer_Faq_em_portugues.htm O autor deste faq não tem qualificações em Medicina do Esporte, apenas anos de trabalho, tentando diferentes fórmulas. Esta é uma fórmula geral que ele advoga (poucas séries, alta intensidade). Isto NÃO é uma fórmula mágica, mas funciona. Os conselhos dados aqui estão baseados no livro "Brawn" e na revista bimestral Hardgainer, ambos criadas por Stuart McRobert. As dicas técnicas são apenas DICAS. Não devem ser interpretadas como guias de como executar os exercícios, apenas como lembretes de quais aspectos devem ser focados no treinamento. Vários outros livros têm a capacidade de ensinar melhor as técnicas dos exercícios. Naturalmente, quando for fazer qualquer coisa descrita neste faq, adote as precauções necessárias e tome cuidado. Traduzido por : Gustavo Rech (Rech51) 1. Hardgainers 1. O que é um “hardgainer”? 2. Eu sou um hardgainer? 3. O que é o overtraining / Como eu sei se estou em overtraining? 4. Que tipos de resultados/ganhos um hardgainer pode esperar? 5. Quais os custos envolvidos? 2. O método de treinamento Hardgainer 1. Quais exercícios devo fazer? 2. Quais são os movimentos básicos? 3. Com que freqüência devo treinar? 3.1. Quantas séries e repetições são necessárias? 4. Qual o equipamento necessário? 5. Como seria um exemplo de treino Hardgainer? 6. O que um hardgainer deve focar e o que ele pode ignorar? 3. Ciclando Intensidade 1. O que é ciclar intensidade? 2. Por que os atletas ciclam intensidade? 2.1. Por que os hardgainers DEVEM ciclar intensidade? 3. Como eu devo unir um ciclo? 4. O que acontece com um ciclo quando eu fico doente? 5. Quais são as chaves para um ciclo? 6. Perderei massa e força se ciclar intensidade? 7. No exercício X estou ganhando como um demônio, mas no exercício Y meus ganhos pararam. Devo parar com o ciclo? 4. Agachamento e Levantamento-Terra 0. Uma palavra de advertência 1. Por que usar o Agachamento e o Levantamento-Terra? 2. Como executar o Agachamento? 2.1. Agachamento e o impacto nos glúteos. 2.2. Agachamento e a lombar. 2.3. Agachamento e os joelhos. 2.4. Alternativas para o Agachamento? 3. Como executar o Levantamento Clássico? 4. Por que 15-20 repetições são melhores para esses exercícios? 5. Em que o powerlifting pode me ajudar com relação a esses levantamentos? 5. Aeróbicos 1. Como e quando devo fazer aeróbicos? 1. Hardgainers 2. O método de treinamento Hardgainer 3. Ciclando Intensidade 4. Agachamento e Levantamento-Terra 4.4 Por que 15-20 repetições são melhores para esses exercícios? Simples:Um monte de peso e um monte de repetições = um monte de músculos Isto somente é possível com esses dois exercícios. Existem algumas evidencias que usar altas repetições no Agachamento e no Levantamento promovem liberação de testosterona (possivelmente devido ao grande esforço envolvido, esforço esse mental e físico, visando trabalhar um grande peso por 20 repetições em boa forma). 4.5 Em que o powerlifting pode me ajudar com relação a esses levantamentos? A menos que você estiver participando de competições, você deve evitar ataduras nos joelhos, assim como o uso do cinto protetor das costas. Se suas costas forem propensas a lesões, evite estes levantamentos porque são muito árduos. Mas se você agacha e PRECISA de um cinto, então você deve tentar melhorar sua técnica até que ele se torne desnecessário. A cinta somente impede a respiração “abdominal” profunda, respiração essa importantíssima para suportar uma sessão de pesados agachamentos. Usar um cinto no Levantamento pode ser mais aceitável, especialmente para aqueles que fazem menos de 6 reps, mas se você puder executar o Levantamento em boa forma sem o cinto, abandone-o. PRIMEIRO E MAIS IMPORTANTE DE TUDO, APRENDA A TÉCNICA CORRETA. As ataduras nos pulsos estão PERMITIDAS para os Levantamentos, mas como o cinto, se você puder trabalhar sem elas, melhor. Se você estiver competindo, faça o Levantamento sem luvas para se habituar aos rigores desse exercício, de outra maneira as luvas estão permitidas. 5. Aeróbicos.