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Mostrando resultados para as tags ''Duvida.''.
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Olá, Primeiramente quero dizer que, a panturrilha tá "fudendo" com o desenvolvimento tanto da parte superior do corpo, como das pernas(coxa)... estou com aparência bem estranha devido a isso, então resolvi buscar ajuda aqui! Não tenho uma genética boa para a Panturrilha, então... Já me aconselharam a ganhar "Peso", porém eu já ganhei quase "11Kg" e a maldita continua nos 34cm! O que vocês me aconselharia fazer?Um treino especifico? Correr? Algum suplemento pra dx-la inchada? Tenho: 1,76 70Kg 10% bf 34cm de Panturrilha. :/
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Olá Galera Bom estou iniciando comecei malhar a um mês, já malhei anteriormente mas por curtos períodos por falta de tempo no máximo 3 meses mas agora não paro mais Bom só pra constar minhas medidas para ajudar nas dicas. Idade : 20 anos; Altura : 1,78 metros Peso : 69 quilos Biotipo Mesomorph BF : 7% Já li vários artigos mas cada vez surge mais duvidas, porem gostaria de saber qual treino seria melhor. No momento estou treinando com o seguinte A-B-C-A-D Tenho muita facilidade em criar tríceps, antebraço, dorsal e peito Dificuldade estrema em criar bíceps e o mesmo esta se dividindo a região superior dos meus bíceps estão crescendo mais que a parte inferior e esta ficando feio e dividido meu braço é só tríceps muito pouco bíceps Não sei se a dificuldade de desenvolver bíceps é porque tenho os ombros muito desenvolvidos que até tiram sarro de mim dizendo que to de armadura e meu antebraço e grande tbm 32cm de antebraço e 34cm o braço direito esquerdo é 30cm de antebraço e 31cm de braço. Li em artigos que o bom seria para definir cabeça longa do bíceps o ideal é fazer exercicios com até 90 graus de flexão. Braços estendidos, flexionar até 90 graus... Bom aceito dicas de quem malha a mais tempo e tem muito mais experiencia
