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Galera, estou com um grande duvida. Tenho 1,78mt, 99klg, 42 de bíceps e 114 de peito, estou com abdomem grande, cerca de 104...mas o lance é que não estou conseguindo ganhar massa já faz 6 meses. Treino a 1 ano e 8 meses. Tenho 34 anos. Estou fazendo o seguinte ciclo sendo: Em jejum = Whay Isolada 15:00hs = Termogenico Black Spider 17:30hs = Creatina UNIVERSAL 18:30hs = 2 Colheres de Sopa de AMINOACIDO Pos treino imediato = 2 Colheres de Sopa de AMINOACIDO Pos treino 1 horas pos = Porção de Whay Isolada Treino das 19:00hs as 21:00hs, sendo treino puxado para HIPERTROFIA. Seg e Qui = Peito e Tricepes Ter e Sex = Costas e Bicepes Qua = Pernas e Ombros Iniciei o ciclo de STAN + DIANA sendo 5 comp. de cada por dia, todos os dias. Diana = 2 horas antes do treino 5 comp. e Stan = 5 comp. ao longo do dia. Será que está correto??? Obs.: Já fiz várias pesquisas e consultei alguns trainers, marombeiros antigos, donos de lojas de proteínas, Instrutores e até um fisioculturista de GYN e cada um fala uma coisa diferente.