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Mostrando resultados para as tags ''Duvida no pos treino''.
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Boa noite pessoal Dei uma pesquisa por aqui mas não achei nada que possa tirar minha dúvida. Treino a 7 meses, sempre tomei whey protein e dextrose no pos treino líquido, logo após 1h fazia uma refeição sólida com muito carbo e proteina,depois a janta, ai vem a ceia... Bom, acho uma sacanagem alguns marcas de whey dizer no rótulo que tem tal gramas de proteina, mas na realidade são ricos em carboidratos . Então acho que vou esperar acaba meu último pote, e partir pro frango grelhado pos treino. Eu não tenho dinheiro pra comprar whey de boa qualidade, acima de 200$,300$, o meu que pago é 70$ da optimazer. Então ai vem minha dúvida... 1) Poderia tomar logo após o treino apenas a dextrose, depois 15m fazer minha refeição sólida rica em carbo e proteina, depois a janta, seguinte minha ceia ? 2) Poderia comer 120g de frango mais 2 bananas pos treino, depois de 1h fazer minha refeição sólida rica em carbo e proteina, depois a janta , seguinte minha ceia ? (ACHO QUE DEVO FAZER ISSO) 3) Essa é minha dúvida principal...Poderia mandar tudo de uma vez no pos treino ? pos líquido com pos sólida, muita proteina e carboidrato, muitas calorias, em torno de 600-700 kcal, ficaria seguinte: - 120g de frango - 2 pães integral - 2 fatia de queijo mussarela - 1 fatia de mortadela - 1 colher de sopa maionese light - 200ml de leite desnatado sem lactose - 200ml de leite integral - 1 banana - 1 maça comer 3h após fazer essa refeição ? poderia ficar assim ? sendo assim, faria essa refeição, depois de 3 horas a janta, depois a ceia... Então pessoal, essas são minhas duvidas. obs: estou em off Boa noite a todos marombada
