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Vou a academia de segunda a sexta e sábado eu corro no meu bairro... Faço dois tipos de treinos para aumento de massa, queria opiniões , para saber de acrescento ou retiro algum exercício. Faço 3 séries até a fadiga. Treino A Agachamento Livre (Aquecimento 2X15) Agachamento Livre Cadeira Extensora Leg Press 45 Agachamento Sumô Afundo no Smith Stiff Flexora em Pé Mesa Flexora Gluteo Cross Treino B Membros Superiores
