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Olá Galera . Eu tenho uma Duvida sobre treino ABCD , Estou querendo trocar o ABC2X para ABCD , axo que por eu ser Ectomorfo é bom da mais descanço para cada grupo muscular , treino a 6 meses , estou pensando em fazer o seguinte treino , A - Costa B - Peito OFF C - Perna D - Braços . Porem tenho uma duvida , onde posso colocar o encaixar o treino de Ombros ? e Quantos exercicios devo fazer a cada dia ? Agradeço Resposta
