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Bom , postei uma duvida sobre o supino,e muitas pessoas responderam,pego muito pouco peso no supino,peso 94kilos 12% Bf 17 anos,e normalmente as pessoas supinao o seu peso , e eu supino só 30kilos de cada lado na ultima serie,ai queria saber se a serie 5X5 é para ganho de força ou para hipertrofia,ou é para ganhar força e hipertrofia.Ajudem eu ai !
